想必大家都知道水果和蔬菜的热量低,含有大量的膳食纤维,营养也很丰富,不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱,排毒养颜还能朵颐美味蔬果。
准备食材:准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。
制作方法:将苹果洗净,然后用刀切成小块,洗净草莓,同样切块。把香蕉去皮,然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好,倒入酸奶,再加些蜂蜜,然后搅拌均匀即可食用。
苹果和草莓都富含丰富的果胶,可以帮助胃部、肠道的清洁,香蕉更是有润肠通便的作用,有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
准备食材:5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
制作方法:首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净,然后将剥去荔枝的皮,去核。拿出一个碗,将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中,加入适量的沙拉酱和柠檬汁,将其搅拌均匀,然后就可以食用啦。
葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素,樱桃能够温肠通便,具有很高的药用价值,而荔枝则能补肾,加快肾脏内部的废物的代谢,柠檬汁是高碱度的饮料,它可以改善人体的血液循环,帮助肺部排出毒素。
准备食材:准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳,配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
制作方法:把黄瓜、洋葱洗净,用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳,先用水焯熟,然后再切成小片,拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳,倒入适量的橄榄油,搅拌一下, 加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物,而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质,帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
一、一周瘦10斤的水果减肥食谱第1日早餐:生果1个、鲜果汁1杯,中餐:生果沙拉1碟、水1杯,晚餐:生果沙拉1碟、鲜果汁1杯第2日早餐:水果拼盘1碟、清水1杯,中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯,晚餐:白灼青菜随便、生果2个第3日早餐:水果拼盘
一、一周瘦10斤的水果减肥食谱第1日早餐:生果1个、鲜果汁1杯,中餐:生果沙拉1碟、水1杯,晚餐:生果沙拉1碟、鲜果汁1杯第2日早餐:水果拼盘1碟、清水1杯,中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯,晚餐:白灼青菜随便、生果2个第3日早餐:水果拼盘1碟、鲜果汁1杯,中餐:生菜沙拉1碟
含嘌呤较少的食物为奶类及其制品、各种主食、蔬菜、水果等。患有甲亢的病人不要吃海带。苹果醪糟苹果切小块后加入醪糟,煮热做成带有甜酒香气的水果餐,非常适合早餐食用。
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