孕早中晚期补钙

孕期补钙对于每位准妈妈们来说都不容忽视。怀孕后，胎宝宝骨骼的发育需要大量的钙，这些都是从母体中获得的，补钙对孕期的准妈妈而言更加重要。如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照，都会导致准妈妈血钙下降。如果母体缺钙，胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙，这就可能导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时还会发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产。

孕期各个阶段需要摄入的钙含量不尽相同，因此在怀孕的早中晚期也有不同补钙方法，接下来就和小编一起来看看吧。

在孕妇怀孕早期，胚胎刚开始形成，生长的速度非常缓慢，因此小编建议准妈妈们，在怀孕早期保持和备孕时基本持平的钙含量摄入，保持每天摄入钙含量大约为800毫克。

在怀孕早期，胎宝宝的骨骼还没有发育，通常来说孕妈咪只需要保持均衡的膳食，即可从食物中获取足够的钙含量。小编建议准妈妈们多食用乳制品以及虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等。同时还需要进行适当的运动，常常外出晒太阳，让身体自身合成维生素D，促进钙的吸收。在烹饪食物时讲究一些技巧，也可以提高食物中钙含量，比如炖排骨时在汤内放些醋，让骨头里的钙质更多地溶入汤里。如果孕妈妈有缺钙的感觉，觉得饮食补充仍然不足够的话，可以在医生指导下，口服一些钙制剂。

随着腹中胎儿不断地成长发育，宝宝的骨骼开始形成，需要大量的钙的支持。孕中期宝妈们需要摄入的钙含量也进一步增加，通常来说，孕中期孕妈咪每天需要摄入1000毫克的钙。

小编建议孕中期准妈妈们采取喝牛奶和服用钙片这种双管齐下的方式来进行补钙。喜欢喝牛奶的孕妈咪在怀孕中期开始，每天需要喝至少250毫升的鲜奶以保持钙的摄入，而后逐渐增加到每天500毫升，但不可超过700毫升。每天需要记录所摄入的钙质，将其控制在合理的范围内。有许多孕妈咪对于牛奶的口感并不是十分喜欢，那也可以选择服用钙片来补充钙质。

孕晚期指的是怀孕的最后3个月，此时腹中胎儿的已经趋于成型，需要极多� �钙质来满足胎儿的骨骼成长和钙化。此时准妈妈们每天需要摄入约1200毫克的钙。小编提醒准妈妈们，孕晚期补钙是最不容忽视的，因为胎儿体内的钙质贮藏有80%是来源于孕晚期的积累。因此准妈妈们在孕晚期应当多吃钙含量高的食物，同时服用钙片，保证充分的钙摄入量。

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