冬季养生要注重养血
BY：Vivienne 2024-07-19 21:32:56 508 ℃
中医认为，人体的正常生理活动依赖气血的运行来推动，冬季气候寒冷，人体阳气潜藏，人体的气血运行本来就相对缓慢，如果再不注意养血，造成气血虚弱，会因受到寒气的侵袭而导致气滞血郁，降低人体免疫力和抵抗力，使人在冬季容易患上各种疾病，因此，冬季养生要注重养血，保持气血充足和畅通。
冬季不养血易生病
中医常讲，气血不足是人体生病的根源，冬季属阴，人体的阳气收藏在体内，人体体表失去了阳气的推动，血液循环的速度降低，人体体表在御寒的同时还要防御病邪的袭击，如果不注意养血，人体血气不足，血液循环就会变得更慢，再遇到寒冷的刺激，气血凝滞，血液循环就会受阻，不能给身体提供足够的氧气和营养，会造成身体防病机能严重失调。
儿童可能会受寒而经常感冒，女性会出现月经不调、痛经等气血两虚的症状，老年人很容易出现头痛、心肌梗塞、脑血栓等心脑血管疾病。
在冬季想保持身体健康，必须注意通过正确的饮食调理和良好的生活习惯来养血，增强体质，避免疾病的损害。
冬季食疗养血
在我们吃的食物中，有很多都能够有效的增强人体气血，在冬季养血，朋友们可以结合冬令进补，适当吃一些有益于增强气血的食物。
比如肉类中羊肉有补肾健脾的功效，是传统的大补气血的佳品，牛肉能够增强脾胃化生气血的能力，补血作用也不错，驴肉是传统的补血养血食物，阿胶就是以驴皮为主要原料制成的，冬季多吃些驴肉有助于养血。
在蔬菜水果中，要注意吃一些温热性质的食物来养血，比如桂圆、山药、南瓜、番茄、橘子、荔枝、石榴等，对于一些寒凉性质的食物则要少吃，避免损伤气血。
良好的生活习惯有助养血
中医认为，人的不良生活习惯会损耗气血，比如冬季睡得过晚，会干扰肝的功能，而肝是生血的重要器官，所以冬季要早睡以养肝血。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
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