科学午休利养生,减少心脏病发病几率
BY：Cerelia 2024-09-17 16:41:58 837 ℃
到了夏季时候，我们要适当的进行午休，科学的午休会给你的精神，身体带来诸多的益处，能够起到保健养生的功效，那么我们该如何科学的午休呢?下面就为大家介绍一下午休养生的五大要点，让你睡出健康好身体。
每天午睡有益心脏
2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
在12-13点间午睡避免体重增加
哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
打盹有助女性健康
美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
午睡前来杯咖啡
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。
睡10分钟提高记忆力和创造性
睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。
以上为大家介绍了午休需要注意的五个细节，希望给大家带来帮助!
糖尿病心脏病如何护理养生？
尽量选择作用较温和的药物，如糖苷酶抑制剂等。对于合并冠心病的糖尿病患者在服药时要特别注意，尽量避免选择对心脏有影响的药物，例如，格列酮类药物可加重某些患者的水肿，心衰患者需谨慎服用。研究证实，糖苷酶抑制剂阿卡波糖有确切的保护心脏的作用，能减少心梗等事件的发生，较适用于合并冠心病的患者。
五脏养生心脏病的食疗方法有哪些,诱发心脏病的原因有哪些
四、性生活强度较大的性生活也会引发高危人群患上心脏病。研究发现，五六十岁的中年男性进行性生活会让他们心脏病发作的相对风险升高。但是，由于性生活引发的心脏病其绝对数量微不足道，发病率小于1%。油腻的饮食会从多个方面引发心脏病。此外，轻微水肿也是心脏病的先兆症状。
平民化养生生活怎样预防心脏病
我国现阶段导致非自然死亡的疾病主要有癌症、心血管疾病、糖尿病等。所以，选择防癌降脂食物是长寿的关键。按照世界卫生组织统计，现在健康人只有15，其余则是不健康或亚健康人群。专家指出，健康身体应有三个里程碑，即平衡饮食、有氧运动和心理状态。因为缺乏健康知识，生活中常常出现有损健康的行为。比如很多人喜欢把
Hash：47b942f17b7a1a2d3db9b7b87162ccfe3eba3635
【声明】本文由用户Cerelia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。