腹部赘肉怎么减,排毒通便6妙招
BY：Caroline 2024-07-17 19:21:13 1607 ℃
正值冬季，腹部长肉是许多人的苦恼，那么腹部赘肉该怎么减呢?有没有什么既快速又健康的方法呢?答案当然是有的，大家不妨试一下下面的6个妙招，让你每天清晨排毒通便，再也没有小肚子的烦恼。
腹部赘肉怎么减排毒通便6妙招
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
2、早上空腹先吃一颗苹果
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
3、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
5、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
我们知道，便秘不仅危害健康还会使体型难看，所以排毒通便成了减掉腹部赘肉很好的一个方法，大家可以照着上述方法做，坚持下去一定有效!
什么茶可以通便排毒？,可以自制茶水通便排毒
便秘是生活中常见的一种症状，不仅会影响到我们的心情并且长期以往会导致痔疮发生，有一部分会选择使用药物来通便，是药三分毒，通过药物只能缓解一时，不能从根本上调节，其实生活中可以自制茶水来调理，让大便更加通畅排除身体毒素。
柠檬排毒茶——通便利尿促进排毒
柠檬排毒茶营养价值:出现便秘时、消化不良时、胃肠胀气、疼痛时适宜人群:肠胃不适、便秘等人群饮用禁忌人群:腹泻者所需材料柠檬草5克、菩提叶3克、鲜柠檬1片、甜菊叶1片泡法1将5克柠檬草、3克菩提叶、1片甜菊叶放置到杯中，倒入沸水，浸泡约3分钟的时间。柠檬菩提排毒茶杀菌消炎、促进代谢、具有利尿排毒之功效。
四款排毒食谱快速通便排肠毒
[导读]宿便堆积肠中，不光能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，而且这些在肠道停滞淤积的宿便，由于细菌的作用而不断地发酵、腐败，产生有害的毒素气体。因此，女性美容还需注意保持大便通畅。保持大便通畅的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜
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