教你如何在夏季坐个清凉健康的月子

炎炎夏日，闷热得难受。赶上夏季坐月子的妈妈会不会觉得很痛苦呢？坐月子期间本来禁忌就多，这不能那不能的。夏季期间坐月子更让很多妈妈无比辛苦。广州妈妈网网友☆颖子★在论坛上分享了她独到的夏季坐月子心得，教你在夏季如何坐一个清凉健康的月子。一起学习。6月宝宝降临，使我赶上了炎热多雨的夏天，要怎么过一个清爽健康的热月子呢？刚好隔壁的阿姨是刚退休的护士长阿姨和月嫂，给我提供了指导。之前在妈网JM们的帖子上得益良多，现在我也整理一下给姐妹们一些小建议吧。1、月子妈妈应该选棉质的衣服，既保暖又吸汗，最好是买能哺乳的，更方便随时给宝宝喂奶。因为产后最常见的身体现象就是出汗多，所以新妈妈的衣服一定要选纯棉的、透气好的。袜子也是一样。2、应该穿长衣长裤和薄袜子，尤其沐浴后、进空调房前都要穿好。若天气好可以到户外晒太阳，为了能更好的接受阳光的照射，上衣可以选择半袖的，不过一定要做好防晒。下身不能贪图凉爽或方便穿短装，一定要长裤！3、睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。护士长阿姨说最怕产妇在空调房睡着后蹬被子，很容易着凉。所以最好的班房就是穿着宽松的长睡衣和薄袜子入睡。4、衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到1-2个小时就会衣裤都湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉！5、根据天气适当增减衣物，遇到雷雨天气或温度不高、风力较大的日子，适当戴头巾或帽子。6、衣物洗干净后最好放在太阳下暴晒来消毒。换下来的衣物也应尽快清洗，最好在洗衣的同时在水中加一些专用的洗衣消毒水。有时若天气不好无法把衣服暴晒，那么穿之前也用吹风机加热或熨斗来烘热一下衣物。7、听从医务人员的建议产后要尽早下床活动，但不能过于劳累。在省医时护士会建议我们顺产的第二天就可以在家人的帮助下适当的下床走动一下，有利于身体的恢复。新妈咪可以散步，但是不能提重东西！8、适当的饮一些红糖水，能补铁利尿。不过饮用过多也会导致新妈咪出汗更多，体内盐分也会流失多，适当一点就好了。一般红糖水最好都不要饮用超过10天。9、产后几天可以适当吃一下流质或容易消化的食物，少食多餐，不可贪吃！因为月子里妈妈们大多都是躺在床上少运动，所以每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。一般产后两周内避免大鱼大肉，可以适当将鱼、肉熬成汤食用。10、避免吃辛辣或容易胀� �的食物。产后还是会有便秘的情况出现，可以适当多吃富含纤维的蔬菜和水果。避免吃生冷食物。蔬菜要烫一烫。水果可以榨成果汁，然后将果汁用杯子装好放入热水中温热5-10分钟后再饮用。11、饮食不用过于清淡。因为新妈妈产后很容易出汗而大量喝水，若一点盐也不吃不利于身体的恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄入，尤其是要哺乳的妈咪，更要保证食物的新鲜和足量。要保证钙和铁的食物摄入量。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。12、室内温度不能过高，要经常开窗通风，保持室内空气的清新。室内的湿度最佳保持在55%左右最合适。天气炎热时可以开空调。室内温度保持在25度左右，以新妈咪感觉舒适为宜。在使用空调时要有3个注意：A-空调风不能直接吹向新妈咪；B-新妈咪要穿长衣长裤，最好穿上一双薄袜子；C-空调的滤网要经常清洗避免细菌滋生。13、顺产的妈咪一般产后2-5天就可以洗澡，洗澡最好是淋浴。时间不宜过长，每次5-10分钟，水温大概在34-36度。淋浴后一定要擦干身子以免着凉。洗头后不要用吹风机，最好的方法就是自然风干。餐后一定要漱口，睡前要刷牙。洗澡和洗头后要彻底干透后才哺乳。注意：老人家一般建议洗头洗澡最好都要用姜水+烧酒。护士长阿姨说现在的医生都是说可以不用姜水啦。看个人的情况啦，若家人能配合的话最好还是用姜水，但不少新妈咪都是自己照顾BB，不一定能腾出多余的时间来烧姜水就用热水器的水啦。最重要是要洗后要干透！产后会阴擦洗每天至少2次，大便后加洗1次。躺卧时应卧向伤口对侧，例如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防止恶露流入伤口，增加感染的机会。14、月子期间为了给新妈妈有一个新的适应过程，这段时间最好谢绝亲朋好友的探望，也可以避免人多使室内空气浑浊。15、月子里新妈咪要每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为哺乳或宝宝哭闹而无法睡好，白天也要抓紧机会趁宝宝睡觉时或有其他家人看顾宝宝时尽量睡觉休息。以上网友的经验分享，希望对妈妈又帮助。如果妈妈们也有其他好的坐月子攻略推荐，不妨分享给其他有需要的妈妈哦。（责任编辑：yanyan）