你没有午睡的习惯吗？ 夏季午睡最养但别犯3个错误

7月17日讯，您没有打盹的习惯吗？夏日午睡最滋养但又别犯三大错】现在，很多人都没有午睡的习惯，其实午睡对我们有很多好处，应该尽量养成午睡的好习惯，下面我们就来看看午睡对我们有哪些好处。

一、上午是人精力最旺盛的时候，由于整个晚上都在休息，所以身体才能恢复。

但是早上繁忙的工作对精力，体力，智力都会有损失。

在这个时候，你最需要的就是午睡，午睡可以消除疲劳，让下午工作，学习更好。二、恢复精力炎炎夏日，许多人会感到精力不够，而且有强烈的疲劳感，就算是休息了一整晚，还是会因为上午的高强度工作，学习，让精力消耗过快。在这个时候，你最需要的就是小憩，小憩能让你在下午更好地展开学习，工作。

三、保护大脑夜间睡眠能保护大脑，使大脑得到充分休息。

实际上，打盹还能保护我们的大脑，让大脑皮层的神经细胞得到休息。四、保护心脏人不同于机器，机器可以无休止地工作，但是人却不能，我们总是会有疲劳的时候，接着心脏承受了更多的负担。

而且打盹能有效地调节体内激素平衡，缓解心血管系统，保护心脏，避免心脏病的发生。

“你们没有打盹的习惯吗？夏日午睡最滋养但不要犯3大错误！5.调节心情午睡也可以调节心情，对于办公室工作繁忙的人来说，难免会出现紧张或压抑的情绪，适当的午睡，可以减少这种紧张，缓解压力。

打盹误区1.打盹时间不能长打盹不同于晚上打盹，打盹最好能睡8个小时，而打盹最好不超过半个小时，如果打盹时间过长，就会进入深度睡眠，还会造成睡眠惰性，即使醒来，仍然无法调动大脑，甚至会有越睡越困的感觉。二、刚起床很多人在午睡时都不会在意，其实午睡时猛然起床，对年轻人影响不大，但对老年人来说，更危险。

老人午睡后马上起床，可能会引起血压急剧升高，这对心脑血管伤害很大，还会有发生脑溢血、脑卒中的危险。

因此建议老年人午睡后醒来，必须慢慢来，最好在醒来后，躺在床上两分钟，慢慢来。杜绝通风口午睡夏季天气炎热，许多人喜欢在空调通风口午睡，凉快是凉快的，但容易引起感冒、头痛等症状，甚至出现面瘫，因此最好避免在通风口处午睡。