你有8个小时的睡眠时间吗？ 告诉你睡觉有这8个习惯都是病

7月14日讯：您是否有8小时的睡眠时间？让你知道这八个习惯就是病！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！但是，说真的，没有几个人能真正做到。

如今的人们压力大，工作重，都或多或少有睡眠问题。甚至那些自认为睡眠质量很好的人，也有他们自己不知道的问题。以下八种睡眠习惯都是病，你中招了吗？无论何时睡觉，早晨同时醒来，这可能是一种昼夜节律失调的现象。

表明你身体里的睡眠“时间表”有问题。

假如你总是睡得比想象中早，那么你最好早点睡觉，确保充足的睡眠，这是首要的。

应对方法1、在睡前把白天的东西和衣服一起脱掉我们不是因为紧张和琐事阻碍我们休息而去睡觉的。

记得心理学家的忠告：努力活在今天，不要让过去的痛苦记忆和未来的悬而未决的问题填满大脑。清除你的愤怒，委屈和嫉妒这些消极情绪。所以，不要在夜里想报复，最好想些令人愉快的事情。

第二，莫扎特的音乐和电风扇的噪音——治疗失眠的最好方法就是和其他古典音乐比较，莫扎特的音乐最能治愈失眠。

使血压和脉搏保持正常，减少神经紧张。

但是，如果你不喜欢他的音乐，在睡前还可以听一些舒缓器乐曲。(您有8小时的睡眠时间吗？告诉你这八个坏习惯都是睡眠不好”最好的音乐是海浪拍击海岸的声音和海鸥的叫声——它们会让你放松。假如这一切都不奏效，打开电扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。晚上7点以后不要再吃正餐了，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有益。

所以如果晚餐不够饱，就喝点酸奶或吃些水果。

睡觉打呼噜其实大多数人对“打呼噜”(即“打鼾”)有一个误解，就是认为打呼噜是睡得好才打的。但是医生们并不这么认为，研究发现，长期打鼾者或鼾声很大的人经常伴随着“睡眠呼吸暂停综合征”，这种症状会导致脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而导致高血压，脑心病，心率失常，心肌梗死，心绞痛。

应对方法(1)用抱枕或背后垫毛巾来侧卧入睡；(2)为避免造成上气管狭窄，选用与头部高度相同的枕头。

养成锻炼身体的习惯；(4)治疗鼻部疾病；8、睡前不打手机、不看电视，就� �睡觉很多人喜欢在睡前刷一会儿手机，看一会儿电视，认为这样更能让自己放松，有利于睡眠。

实际上，手机、电视、电脑发出的蓝光，会抑制身体分泌的褪黑素，影响夜间睡眠，最终导致失眠。

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