四种腹部减肥法,去除赘肉展现小蛮腰

BY：Karli 2024-08-15 11:29:21 1738 ℃

久坐办公室的MM，腹部脂肪堆积，既有损形象，又不便于身体活动。怎样瘦腹呢?下面教您几招腹部减肥最佳方法，让你轻轻松松平小腹。

腹部减肥最佳方法1.床上运动

可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。

下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常。交替做20次。

床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌。

当然，若想恢复常态，还需再接再厉，只有长期坚持不懈，方可达到目的。

在人们的生活中，减肥者随处可见。人们对于自己的体态要求更高，是因为人们了解到健康的体格不能够太过于肥胖。因此，人们需要通过一些科学的方法进行减肥。对于女性朋友们来说，减肥操可能是她们的不二选择。那么，减肥操腹部减肥法都包括哪些方面呢?人们需

一、日常减腹小方法一、科学饮食均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。二、少量多餐一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反

腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。

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