![](/uploads/images/nologo/1355875.jpg)
久坐办公室的MM,腹部脂肪堆积,既有损形象,又不便于身体活动。怎样瘦腹呢?下面教您几招腹部减肥最佳方法,让你轻轻松松平小腹。
腹部减肥最佳方法1.床上运动
可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸曲。交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐,身体仰卧,双脚不动,将上半身坐起来。如果脚部太轻,可以在脚部压些被子、枕头之类,运动量以自己能承爱为度。
腹部减肥最佳方法2.床下运动
下床之后,做腰部弯曲运动。先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手角地,然后恢复正常。交替做20次。
腹部减肥最佳方法3.慢跑运动
床下活动之后,到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖,所以以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。
腹部减肥最佳方法4:引体向上
如果在体育场内活动,可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠,回家后,以自家门框沿做单杠练习,引体向上既练手劲,更练腹肌。
当然,若想恢复常态,还需再接再厉,只有长期坚持不懈,方可达到目的。
减肥操腹部减肥法,减肥操能够减腹部吗
在人们的生活中,减肥者随处可见。人们对于自己的体态要求更高,是因为人们了解到健康的体格不能够太过于肥胖。因此,人们需要通过一些科学的方法进行减肥。对于女性朋友们来说,减肥操可能是她们的不二选择。那么,减肥操腹部减肥法都包括哪些方面呢?人们需
腹部减肥最佳办法,日常减腹小方法减肥瑜伽3动作最快有效的腹部减肥法
一、日常减腹小方法一、科学饮食均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。二、少量多餐一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反
腹部减肥最佳办法_日常减腹小方法
腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术,对全身情况干扰少。
Hash:fc9fc774cf455b5e36bc87205662858e467cb681
标签:
腹部减肥
减肥法
减肥
赘肉
【声明】本文由用户Karli发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。