习惯性便秘的人宜吃的食物介绍

便秘是很多人都有过的现象，一旦产生便秘的话是非常难受的，这时候你需要多吃一些通肠润便的食物很有必要，特别是那些出现习惯性便秘的人更要吃一些这类食物，那么习惯性便秘的人宜吃的食物有哪些呢？下面我们就来了解一下。

习惯性便秘者宜吃阿胶　

阿胶是可以补血的一种食材佳品，不仅能滋阴补血润肠，而且还能防治便秘，非常适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老年虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。如果你经常出现习惯性便秘的话，那么阿胶是理想的食物。　　

习惯性便秘者宜吃香蕉　

吃香蕉来缓解习惯性便秘是很有效果的。吃香蕉可以清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。每天吃两根香蕉可以有效预防便秘的发生。

习惯性便秘者宜吃松子仁　

松子仁适宜慢性肠燥便秘者食用，可以起到养液、润肺、滑肠的作用。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。对于习惯性便秘的情况有非常理想的治疗作用。

习惯性便秘者宜吃桑椹　　

桑椹可以滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用四斤鲜桑椹，绞汁，一斤白砂糖，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连续服用一个星期可以有效缓解习惯性便秘的情况。　　

以上所介绍的这些食物都是非常适宜那些出现习惯性便秘的人进行食用的，这些食物可以起到通肠润便的功效，特别是对于防治便秘效果独特，所以如果你也有习惯性便秘的情况存在，那么日常生活中可以经常吃这些食物，希望本文能对各位有所帮助。