这几个动作专减手臂赘肉 快来学学吧
BY：Daisy 2024-07-16 11:27:06 932 ℃
「这几个动作专减手臂肥肉快来学习」，与大腿或小腿被人看见的时间相比，手臂被人看见的时间往往更长，对手臂较粗的你来说，穿上一整年的长袖衣服，难道就不安全了吗？如今，只需每天多花点时间，你就能告别肥大的手臂，何乐而不为…完美的俯卧撑版你需要忘记高中时学过的俯卧撑，而用现在教给你的方法。
每个小组做15-20次，每次至少2-3次。
(下面的其他培训也是如此。)如有必要，可采用改进的俯卧撑(双膝分开)，并可做足量。一、最好在镜子前练习，以便能够检查出动作的准确性。双手与肩部同宽，收腹，以保证肩颈放松。
用肱三头肌来帮助完成俯卧撑，确保当他们抬起和下伏时能够感觉到力量。从肩部到脚部，你的身体必须保持紧凑，身体要和地面平行。
肩胛骨内收，肘关节紧靠身体两侧，腹部收紧，放松膝盖。当手臂到达正确的位置时，可以轻松地收缩肱二头肌，而不会使肩膀前倾。
蛛网状俯卧撑1.准备好俯卧撑姿势。
把你的右臂最大限度地向前伸展，左膝向胸前屈，身体向下，完成一个俯卧撑。
三、回到最初的位置。
四、换另一面，用左、右膝，完成第二步。
肱三头肌收缩1.站立时弯曲一条腿，另一方手持哑铃，身体前倾45度。
二、肘关节紧贴身体。
最大限度地收缩肱三头肌，肘部和指尖之间仅做运动。
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一、如何减掉手臂上的赘肉第一种瘦手臂妙方：经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。第二种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动
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一、如何减掉肚子上肉呢缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两
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