告诉你孕妇怀孕时候应该怎样补钙的小窍门
BY：Dara 2024-07-17 01:19:14 279 ℃
1、少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
2、选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
3、骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
4、补钙同时适量补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
5、补钙并非越多越好
孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。
久久健康网温馨提示：
因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。(实习编辑：苗皓)
孕妇怀孕要注意什么问题,孕妇怀孕的饮食禁忌
为确保孕妇、胎儿的身心健康，妇产科专家提醒，孕妇应做好孕期保健，定期孕检及专家咨询，必要时应找心理专家予以指导。
孕妇怀孕的注意事项有哪些,孕妇怀孕吃什么水果好
对其过敏，易发湿疹者不宜食用。樱桃是孕妇的理想水果。
孕妇怀孕期间可以食用薏米吗_孕妇的饮食禁忌
一、怀孕的妇女能吃薏米吗怀孕的妇女不能吃薏米，因为属于寒性食物，对子宫的平滑肌有兴奋作用，经常食用薏米对增加孕妇子宫的紧张度，从而促进子宫逐渐收缩，对肚子内的宝宝会有影响，严重时会造成流产的。怀孕初期时最好不要经常吃薏米。但是少量的吃一些薏米粥是可以的，但不能多吃，孕妇在妊娠期间对营养的
Hash：2f738632a13aa70d48fe4f08c49bd39f2873fc4d
【声明】本文由用户Dara发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。