老年人不要忽视瓜子对你的伤害
BY：Keelia 2024-07-18 10:37:54 1213 ℃
瓜子是很多人在茶余饭后都喜欢吃的零食，瓜子中虽然没有丰富的营养但是它可以让我们消磨时间，但是并不是所有的人都适合吃瓜子的，尤其是老年人，下面我们一起来看一下瓜子对老年人的“伤害”
老年人不要忽视瓜子对你的伤害
葵花子、南瓜子和西瓜子同属于植物种子，含有许多营养成分，如各种微量元素、维生素E和多不饱和脂肪酸等，且因为蛋白结构较为合理，食用后，很容易被人体吸收。
但葵花子、南瓜子、西瓜子均含有油分，不能过量食用。特别是葵花子，含油量高，食用过多，可能会使体内脂肪代谢失调，令脂肪囤积于肝脏，从而加重肝脏负担，影响其正常功能。有些葵花子、南瓜子、西瓜子在加工过程中，为了提升口味，还会加入大量的味精和食盐，容易让人们在大量食用后，因口渴使劲儿喝水。当大量盐和水分进入体内，便会潴留在血管内，令患有高血压的老人症状加重。大量食用这些含盐分较高的食品，也容易导致上火，或出现口腔溃疡等情况。此外，老年人的牙不比年轻人，过多食用这类食品，对牙也会产生影响。
在食用葵花子、南瓜子、西瓜子时，一次吃上一两把即可，并且，吃后要起来活动一下，做些简单运动，不要吃完就睡。在吃的过程中，也最好换着品种，比如吃几次葵花子，就换成南瓜子或西瓜子。
通过上面的文章我们知道了，吃瓜子对老年人身体健康的伤害，希望能够引起大家重视，在日常生活中为了我们的健康一定要注意我们的饮食。
老年人吃些花生瓜子
杏仁是生活中常见的干果，最近科研人员发现，在高脂人群的饮食中添加一些心形甜杏仁，30天后，血液中低密度脂蛋白胆固醇、三酰甘油和总胆固醇的含量会明显降低，这主要是由于杏仁含有较多的不饱和脂肪酸(近50%)和维生素E，这些物质有降脂的功效。另一
老年人少食经过加工的葵瓜子
老年人应少食经过加工炒制的葵瓜子，爱惜自己的身体.瓜子在炒制时，需要一些香料，它们对胃都有一定的刺激作用，尤其是桂皮中含一种黄樟素的物质有致癌作用。老年人肝脏解毒功能下降，吃得太多，肝脏负担加重，有可能诱发肝炎。葵瓜子加工需大量食盐，盐摄取
老年人不要忽视瓜子对你的伤害
瓜子是很多人在茶余饭后都喜欢吃的零食，瓜子中虽然没有丰富的营养但是它可以让我们消磨时间，但是并不是所有的人都适合吃瓜子的，尤其是老年人，下面我们一起来看一下瓜子对老年人的“伤害”老年人不要忽视瓜子对你的伤害葵花子、南瓜子和西瓜子同属于植物种
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