牛奶和緑叶蔬菜能够帮助准妈妈获取钙质
BY：Fiona 2024-07-18 20:27:49 420 ℃
注意饮食全面均衝：为保证胎儿获取全面均衡的营养，准妈妈的饮食应尽量丰富，不要偏食，挑食。维生素对胎儿生长发育有很大促进作用，比如维生素C可帮助提升准妈妈和胎儿的免疫力。水果和蔬菜是准妈妈获取各沖维生素的主要来源，因此准妈妈应多食新鲜的蔬菜和水果。蛋白质是胎儿生长发育不可或缺的营养，准妈妈可通过肉类和坚果获取足量的蛋白质。牛奶和緑叶蔬菜能够帮助准妈妈获取钙质，从而促进胎儿骨骼生长。
除饮食外的营养素补充：在孕期，准妈妈会需要较孕前更多的维生素和矿物质。叶酸有助于帮助避免胎儿神经管畸形，铁对预防准妈妈贫血大有帮助，因此叶酸和铁的补充就显得更为普遍和必需。如果准妈妈早孕反应严重，食欲不振，不能通过日常饮食摄入足量的营养素的话。可在医生指导下，服用叶酸、铁剂或复合维生素等营荞素制剂来弥补日常饮食中营荞素摄入量的不足。
适量饮水：孕期适量饮水有助于准妈妈机体保持水分充足，同时也有助于将各种营荞素输送到全身。
准妈妈多吃平价菜,蔬菜妙用多
怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事。每天都会计算怎么吃健康，怎么样吃对孩子好。有的妈妈甚至只奉行一条原则———什么贵吃什么。然而这样的饮食观念真的正确吗?苦瓜———提高食欲平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。其实，在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃
准妈妈的蔬菜营养
今天算计营养，明天算计食用方法，更有甚者只奉行一条原则———什么贵吃什么。苦瓜———提高食欲专家指导：维生素C含量是瓜类蔬菜中最高的。贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。其实，在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌
准妈妈吃什么蔬菜好？
孕期营养要均衡，需多吃蔬菜。蔬菜对孕妇补充维生素等营养物质有很大的作用，多吃青菜有利于孕妇健康和给宝宝提供一个良好的孕育环境。下面推荐一下孕妈妈要多吃的青菜。菜花的营养价值很高，重点是常吃可以防治疾病。孕妈妈多吃有好处。特别提醒孕妈妈，萝卜不和水果一起吃，对健康不利。是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。
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