便秘是我们生活中很常见的一种肠道不适的现象,而且有点难以启齿,只能自己一个人在厕所默默忍受拉不出的痛苦。然后痛定思痛找一些能预防便秘的方子挨个实验,殊不知走入了预防便秘的误区。
五大饮食误区
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。
三、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
四、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。
五、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。
其实预防便秘不能着急上火,因为一天没有正常排便就开始采取措施,应分析一下没有排便的原因,适当调节,如果两天没有排便可以采取物理疗法揉肚子,三天以上就应该吃点药了。
从饮食上预防便秘 预防便秘的6种方法
从饮食上预防便秘,可以通过以下几种类型的食物来缓解,下面跟随小编一起看看吧。饮食缓解的方法1、每天喝酸奶以及牛奶如果可以每天喝一杯酸奶,以及在晚上喝一杯牛奶也有助于排便。预防便秘的方法1、避免久坐久坐会使得肛门周围的血液循环受到影响而引起便秘,因此日常要避免久坐,多注意运动,如散步,慢跑等都是不错的选择。
揭秘预防便秘的5大饮食误区饮食禁忌
便秘是我们生活中很常见的一种肠道不适的现象,而且有点难以启齿,只能自己一个人在厕所默默忍受拉不出的痛苦。然后痛定思痛找一些能预防便秘的方子挨个实验,殊不知走入了预防便秘的误区。五大饮食误区一、大吃水果蔬菜大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤
预防小儿便秘别忽视便秘饮食
便秘是常见的一种症状,大人会常常出现,同样的小儿便秘的情况也时常的发生。便秘常常表现为排便费力、粪便干燥等。便秘对于患者是非常痛苦的,我们都知道便秘与饮食有很大的关系,那么哪些饮食能有效的预防便秘?让我们一起来看下。有效预防便秘的饮食1、食物是形成大便的物质基础,有进才能有出,一定量的食物摄入是保证
Hash:5cb13c883261f3c1bfe40061a8e92f25a0ed6574
标签:
预防便秘
饮食
便秘
【声明】本文由用户Keelia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。