![](/uploads/images/nologo/1359172.jpg)
腰部肥胖者很多,大多是因为饮食造成的脂肪堆积,再加上现在上班族经常久坐,没有时间运动,腰部赘肉逐渐增长起来。蛋白质可以有效抑制促进脂肪形成,防止赘肉滋生。下面给大家介绍一日三餐食谱,只要坚持食用,保证让你快速达到理想的减肥效果!
材料:一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。
做法:
1.在碗里打鸡蛋或蛋白,加入亚麻籽粉;
2.倒入大好的鸡蛋液烹饪,再放在面包片上;
3.加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜;
每份热量:399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。
材料:3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。
做法:将所有材料搅拌成沙拉。
每份热量:395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质。
材料:一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香。
做法:
1.在一个小碗内放入糖枫汁、芥末、油、拌均匀;
2.将猪排和芥末调味汁放入一个大号可封口塑使猪排与芥末调味汁充分混合;
3.将猪排放入锅中,中火加热,每面烹饪一分钟将剩余的芥末调味汁倒入到猪排上;
4.讲蔬菜沙拉和调料倒入大碗中,与猪排充分混合。
每份热量:393卡路里、17克脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。
怎么样?这三餐还符合你的要求吧,如果觉得适合自己那就开始吧,大厨艺小编在此祝你减肥成功哦!
瘦腰的最好方法,饮食狂瘦腰
最有效瘦腰方法是什么呢?减肥的mm们,别忘了把饮食和运动两种方法结合起来,瘦腰才能事半功倍。现在就给大家介绍最有效瘦腰方法:饮食+运动结合法,让你狂瘦腰。最有效瘦腰方法1.多喝水,少喝碳酸饮料碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个
瘦身饮食:西芹百合炒腰果饮食
虽然冬东和KK都不是素食主义者,但是身为演员的他们,需要格外注重对身材的保养,因此蔬果是他们每天都不可缺少的食物。KK和冬东才拍拖不久,但两人已经培养出共同的爱好--做菜。而在众多菜肴中,他们都对芹菜情有独钟,KK说,芹菜中有一股特殊的香味
女性瘦腰的最佳饮食方法饮食
你是否为自己圆滚滚的冬瓜肚,或是直上直下的水桶腰感到懊恼不已,常常因为粗大的腰部无法展现自己的好身材,那么减腰部赘肉就是你们的当务之急。下面大厨艺小编教你如何吃出性感小蛮腰,减掉烦人的赘肉,一起来看看吧。1、多吃高纤维的食品纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为
Hash:6169fd86040c3e7f6c0a83cbec5522ad7a4bc87a
标签:
饮食
瘦腰
餐饮
【声明】本文由用户Kiran发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。