减肥不用节食的低热量食品美食

BY：Katherine 2024-08-14 23:47:17 1081 ℃

有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依然达到减肥目的。

全麦包

全麦包是面包中热量最低的，如果你是无包不饱的话，就建议你早餐吃个全麦包填填肚子。

热量低，营养丰富，含维生素B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。

芦笋含丰富维生素A、C，生吃或者煲熟做一杯芦笋汤，可当零食或饮料充饥，健康又不会长肉。

有科学研究指出，茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，是一种有益食物。

鸡肉去皮食用，热量更低。比半份牛肉、猪肉的热量还要低。

烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全，薯片和炸薯条当然应排除。

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

橙含天然糖分，多纤维又低热量，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。

一、介绍几种低热量的食物1.竹笋热量：19大卡(100克可食部分)竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。2.冻豆腐热量：56大卡(

一、为你介绍4款低热量食物的做法一、五谷饭〈一人份〉材料：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克作法：1.材料洗净，除红豆外，其他材料以电锅煮熟。2.红豆蒸熟，同作法1之成品混合均匀。3.可揉成球状或各式饭团供应。注：五谷杂粮是我们老

例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

Hash：2077deb5a6a3bbd1ffff0e187b7215810351eb4c

【声明】本文由用户Katherine发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。