周末断食健康一说可信吗？
BY：Hoshi 2024-08-15 09:53:14 1730 ℃
在日本，有一群选择在周末饿肚子，以换取更健康（健康食品）身体的“周末断食族”。他们断食期间，主要以酸奶或优酪乳搭配营养补助饮品或蔬果汁，当作自己一天的营养来源，其余什么都不吃。饱食终日的现代人，内脏负荷沉重，据说短期断食不但能帮人调整肠胃、甩掉多余脂肪和赘肉，还能促进新陈代谢、增强机体免疫力。在“周末断食族”中，最主要的成员是上班族和家庭主妇。两个月一次的断食养生成为他们生活中不可缺少的一项重要活动，参加者往往从周五早上开始断食，并正常进行自己的工作和生活。到了周六，则会约上几个好朋友，一边自由活动，一边对抗饥饿。断食一般就在周五和周六进行，等到周日就可以重新开始进食了，但早餐也多半就是稀饭、酱菜、味噌汤等清淡饮食。饿了两天的肚皮后，面对眼前的清粥小菜，反而更能享受食物的滋味，珍惜每一口送进嘴里的菜肴。除了酸奶或优酪乳，日本营养专家提醒，在断食期间的水分补充也相当重要，一天要保证1000~1500毫升。为了加速新陈代谢、提升断食效果，可能的话还可以饮用掺有柠檬或橙汁的带汽矿泉水。专家点评对于日本流行的周末短期断食养生法，解放军总医院营养科营养师刘英华觉得很新鲜，但她认为这种方法值得推荐。因为，很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都有所超标，每两个月挑一个周末断食，让肠胃得到休整。断食期间喝酸奶和果蔬汁，可以补充蛋白质（蛋白质食品）和维生素（维生素食品），短期断食不但不会导致营养失衡，还会让这两周内的营养摄入更均衡。
一日断食排毒法,一日断食法有益身心健康
断食前也需要做好全方面的精神准备，下定决心停止日常的一切进食，首先我们对于断食知识一定要了解，同时也应该知道断食中的心理变化，提前几天将每日饮食更改一下，如果能在一个良好的环境中安静下来，所产生的效果也是比较好的。我们将24个小时作为断食举例说明，星期六的时候可以吃一些容易消化的食物，让自己七分饱即可，不加糖的清水在十分钟内喝下。
饮食减肥,健康三日断食法计划
清除体内的垃圾，减肥的效率也会大大的增强，而且我们还可以通过饮食的改变将这两个目标一同实现。相信大家都听说过三日断食法，在这三天之中，我们会改变平时的饮食方式，以蔬果为主，把肠胃中的毒素清出体外，同时也会让体内的脂肪快速的减少。下面我们就一
学会健康断食法,为身体排毒美食
提起断食，不少人随即联想到节食或者是绝食。断食，就真的只是不进食这般简单?殊不知断食其实源远流长，最早有关断食疗法临床个案的历史文献纪录，是阿拉伯医学家伊文西纳（980-1037）著述的《医学典范》，记载了他如何让病人断食一个月，以治疗各样
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