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1.进食行为改变
(1)改变进餐顺序:先喝水一再喝汤一再吃青菜_最后吃饭和肉类。
(2)养成三正餐一定要吃的习惯。
(3)生菜、水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加沙拉酱。
(4)只吃瘦肉。
(5)不吃油炸食品。
(6)浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。
(7)带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。
(8) 以水果取代餐后甜点。
(9) 用开水或不加糖的饮料及果汁,取代含糖饮料及果汁。
(10) 吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。
睡前3个小时不再进食(但白开水除外)。
(编辑:苗皓)
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