孕期准妈妈多吃哪些食物不容易发胖呢？

BY：Faye 2024-08-17 13:41:26 701 ℃

　　1.进食行为改变

　　(1)改变进餐顺序：先喝水一再喝汤一再吃青菜_最后吃饭和肉类。

　　(2)养成三正餐一定要吃的习惯。

　　(3)生菜、水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加沙拉酱。

　　(4)只吃瘦肉。

　　(5)不吃油炸食品。

　　(6)浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。

　　(7)带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。

　　(8) 以水果取代餐后甜点。

　　(9) 用开水或不加糖的饮料及果汁，取代含糖饮料及果汁。

　　(10) 吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。

　　久久健康网温馨提示：

睡前3个小时不再进食(但白开水除外)。

　　(编辑：苗皓)

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