保暖的衣物,冬季气温低,我们首先要做的就是避免因寒气侵入带来的感冒,千万不要在这时要风度不要温度,你可以备上一件漂亮的羽绒服,还觉得冷可以加一件小背心。
早睡早起,我知道大冬天早起对大多数人来说都是一个超大的难题,但是早睡早起可以养足人体阳气,所谓正气在体内,寒气难侵。
养心气,在大寒时节,我们应该保持好的心情,心气平和,体内的气血才能和顺通畅,以免扰乱体内的正气阳气,以便让身体可以自行供热。
冬天更要注意室内的通风,千万不能因为寒冷整天把门窗紧闭,我们可以在中午把窗户打开二十分钟左右对室内进行通风。加强室内空气的流动对我们的健康也是有益的,当然如果是雾霾天那就除外了。
冬天饮食当然也是非常重要的一点啦,我们要避免生冷刺激的食物进入体内,这会损害我们的脾胃阳气,可以选择一些炖肉,煲鱼或者中药火锅。
锻炼身体可是不管什么季节都要进行的哦,比如我们可以慢跑,打太极或者瑜伽,这些运动都可以增强身体素质,既保暖又健康。但我们要注意的是冬季晨练最好在日出之后进行。
注意事项
保持适当的运动
忌食生冷刺激食物
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一、冬季养生保健食谱介绍鸡汤普通感冒和流感都有鼻塞、咽部不适的感觉,其实这是病毒引起上呼吸道炎症的表现。很多研究已经验证了鸡汤的抗感冒作用:鸡汤能够减少呼吸道分泌炎性液体;肉汤和面条内含有碳水化合物,为患者提供能量来源,患者才不会总是昏昏欲
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一、儿童冬季养生健康小常识保护皮肤冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中的水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,要让幼儿多吃蔬菜、水果,多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。坚持户外活动有些父母惟恐孩子冻着,天气一凉,就不让小儿出屋,小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺
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首先要注意的是:外出活动时候的保暖,很多城市儿童家里的暖气都是热烘烘的,孩子一旦到了户外,寒冷的温差很容易让孩子感冒,所以一定要多穿衣服,这时候一旦感冒,就会引起其他的并发疾病。在暖气开得很足的房间里,家长也要记得给孩子的房间通通风、换换气,让孩子的房间保持在10度左右即可。通风换气主要是为了防止室内空气长期不流通,滋生的一些病毒细菌侵袭了孩子的身体。不及时补充,就会让孩子口干舌燥,甚至于经常“流鼻血”。
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