要避免产后发胖妈妈们可以吃什么

BY：Endora 2024-07-18 22:26:04 610 ℃

很多人给自己进行减肥的时候都会选择节食这个方法，因为大家都觉得是饮食让自己出现了肥胖的现象。可是有时候节食也不一定给自己减肥成功啊。下面就来给大家介绍一些减肥食物吧。

原料：芹菜300克，猪肉松50克，植物油、盐、味精及麻油5克。

制法：先将芹菜去根、去叶，洗净后用刀拍松，切成长丝；锅里倒油烧热，煸炒肉松，然后盛出；锅内再加少许油烧热，放入芹菜煸炒至将熟时，放入肉松、精盐、味精，淋入麻油即可。

营养小提示：

芹菜富含膳食纤维及维生素，产后多吃一些既可补充营养，又可促进肠道蠕动，防止便秘发生。但芹菜需与脂类食物一起制作，才能有好的味道，而猪肉脂肪含量高，如果换成肉松，就减少了很多脂肪，还可减少油腻感，适合产后新妈咪的口味。

油爆大虾

原料：大虾100克，葱、姜、料酒、糖、醋、植物油适量。

制法：先将大虾清洗、沥干，在锅里过油；锅里留一点底油煸炒葱姜，然后加入大虾爆炒，以料酒、糖、醋烹调，待上色后即可出锅。

营养小提示：

大虾中含有很多优质蛋白质和钙质，而脂肪含量却很低，新妈咪吃了不容易发胖。

小编总结：

其实饮食对自己的影响是很大的，通过饮食也是可以给自己进行减肥的。很多人选择节食就是不知道要怎样健康饮食才这样的。只要你知道怎样吃，减肥也可以很简单。

一、产后妈妈五大丰胸秘籍产后妈妈丰胸秘籍一：吃纳豆具体方法：在50克的纳豆中加入一些辛香佐料和淡酱油(寿司酱油)食用。辛香佐料可根据个人的爱好选择，比如咖喱、辣椒，可使瘦身效果加倍。作用原理：纳豆营养价值很高，含丰富的钾，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，除了对丰胸有帮助外，摄

产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶，因此，产妇早开奶，勤哺乳就能有效解决涨奶问题。有时由于各种原因，妈妈无法及时哺乳导致涨奶，这时妈妈可以悄悄地挤掉一些奶水。及时挤出涨奶，防止奶管堵塞形成肿块，或导致乳腺炎等棘手问题。

哺乳的产妇还要保证每天1800卡热量和71克蛋白质，而母乳的质量取决于妈妈饮食的多样及均衡。而需要母乳喂养的产妇，每日摄入的热量需增加2.1千焦左右。少吃多动是永不过时的瘦身法宝，此外，产后妈咪们切记不可急于使用减肥药来瘦身，减肥药会造成副作用，影响宝宝和自己的健康。

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