准妈妈进入
孕期之后,不代表只能在自家附近的公园走动,还是可以选择一些较方便、安全的旅游
景点作定点旅游,适当的出游
踏青可以为
准妈妈带来好
心情。不过,在行前也要确认自己的身体状况,特别是选择出国旅游的准妈妈,更要做好事前功课,为了玩得尽兴,事前的准备绝不可少。准妈妈旅游的适当时机:
怀孕16~28周怀
孕中期约16~28周最适合
旅行,此时即使长途旅行也不会有太大问题。因为这时候准妈妈已适应怀孕生理变化,身体状态最佳,不适症状最少,而且发生
流产或
早产的机会最小。此外,初期
孕吐害喜症状较明显,准妈妈也刚要适应
胎儿,身心需调整,比较不适合远游;怀孕后期也不适合远游,因为
肚子太大行动不便,因此怀孕中期是最适合出国旅行的阶段。准妈妈适合的旅游形态气候一般来说,春季及秋季气候温和凉爽,这段期间比较适合准妈妈出游。
交通工具大众
交通系统准妈妈需尽量选择较平稳、震动幅度不大的交通工具,
火车是不错的选择,其他像是
公交车、地
铁只适合做短程旅游。飞机
航空公司研究报告指出,在
怀孕7个月后搭机长途旅游,比较容易出现
早产或
流产等合并症,原因是飞机在高空飞行时舱压约略等于海平面上5000~8000英尺高度处的气压,在这气压下,动脉
血液浓度会下降,可能会使
贫血的准妈妈出现
头晕等不适症状,特别是
地中海型
贫血带
基因者。所以,一般航空公司规定不准怀孕35~36周以上的准妈妈上飞机。要搭乘飞机时,准妈妈也需缴交医生所开的
预产期证明才能过关。若准妈妈要做长途的国外旅行,仍希望不要坐在机舱里超过6小时。此外,还要注意时时补充
水分,特别是机舱内空气较干,一旦水分流失也会影响身体的代谢机能。长途飞行会不断吸入重新过滤的干燥空气,
血液因此变得浓稠而可能发生血液栓塞,并引发
静脉血栓症,不定时的转动
脚踝、伸展双腿即可避免发生这种情况。船建议搭船旅游,因其摇晃程度大,对怀孕前3个月的准妈妈来说,更会增加其
孕吐的机会,若一定要搭船,则务必选择大型船只,其稳定度较高,较不会引发身体不适。而容易晕船的人,早上可食用
面包饼干等干性食物,暂时停止补充铁剂,并且少量多餐或是睡前吃高
蛋白
心,都可以减少
晕车或晕船的发生。自驾车务必坐后座,并将
安全带从肚子下方绕过系好,且应该坐在驾驶座的后方。一般人开车若遇到紧急突发状况,右手会收缩,方向盘因此往右边打,因而右侧往往会受到较大的撞击,因此,选择驾驶座后方是最安全的位置。此外,准妈妈应尽量避免自行驾车。地点
高山、海边、河边都是准妈妈较不适合前往的旅游地点,由于准妈妈挺着肚子,在这些地点行走会增加困难度,且由于这些地点多半离市区较远,若有突发状况也难以马上就医。因此,准妈妈旅游应以平坦的平原、交通方便的地方为主,并且做定点旅游,而不是到处走马看花,如此才能省去舟车劳顿之苦。像是逛
名胜古迹、
博物馆、
美术馆或是平原
风景区都相当适合准妈妈。另外,
国内旅游又较国外旅游来得方便,不论是
医疗、语言、交通都不受限,若真有突发状况发生,也才能及时处理。
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