怎样才能提升宝宝的免疫力？

（妈妈网配图）

1.不放弃母乳喂养

母乳除了营养均衡外，最主要的是里面含有大量的免疫物质，能增加机体免疫力及抗病能力，可以说母乳是人生的第一次免疫。

2.均衡营养，多吃粗粮

食物中特定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着关键作用。

如蛋白质，这是构成白血球和抗体的主要成分，蛋白质摄取不足的宝宝，免疫机能会下降。平时多给宝宝吃一些鱼、蛋、奶和豆制品，不过男宝宝摄入豆制品要适量，以免大豆中的植物雌激素影响身体发育。

3.建立规律的生活习惯

良好的生活规律，合理的膳食，从小养成的卫生习惯，比什么都重要。妈妈要足够耐心地对待宝宝，帮他找到自己的生活规律，使得宝宝一天生活的主要内容包括饮食、睡眠、游戏，安排得并然有序。

4.适当加强运动锻炼

运动和锻炼是增强免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，无论在什么季节。

活动身体可以加快体内循环，增强宝宝胃口，有助于休息。锻炼要遵循适度，持续和循序渐进的原则，以免因为劳累过度反而导致免疫力下降。

5.户外活动不能少

不能因为怕宝宝感冒，就整天把他关在暖气房间里，这样在稍微遭遇到冷空气后就容易着凉。要逐步使宝宝接触，适应寒冷气候，才能更好地抵御感冒。适当的室外活动锻炼，是增强宝宝体质最有效的方法。

对于刚满月的小宝宝，可以在阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，防止佝偻病和尿布疹的发生。活动时间以30分钟到1个小时为宜。

大一点的宝宝可以在大人的监护下，到空气清新的公园、绿地等处做户外运动。

6.防止室内污染

有不少疾病都与室内污染有关，这些污染主要包括室内的大气污染，建筑装饰材料，日常生活用品等。

最好每天至少2次定时打开门窗换气，保证宝宝房间的空气流通，时间选择在上午9~11点，下午3~5点等空气污染低的时间段，每次不少于45分钟。

家庭装修，特别是宝宝居室的装修，要选择绿色环保材料，在装修半年内避免宝宝入住。

7.免疫接种助宝宝抗击疾病

接种疫苗是一种经济、有效、简便的方 法。疫苗使宝宝的体内产生抗体，对抗特定的传染病毒，因此，一定要对国家规定的接种计划不折不扣地完成。

8.充足睡眠，养足免疫力

成长中的宝宝每天需要充足的睡眠，如果晚上睡得不够，可以让他白天小睡一会儿，充分休息能使宝宝的身体做好准备，应对任何可能发生的问题，同时恢复活力，减轻了免疫系统的负担。