冬季进补要科学,老人别“逢补必肉”
BY：Elsa 2024-07-19 00:25:21 75 ℃
天气渐渐的冷了起来，很多人开始进补了，中医保健专家介绍说年轻人进补要禁忌偏食，而老人进补也别“逢补必肉”，这都是不科学的进补原则，只有科学的进补才可以更健康。
年轻人进补忌“偏食”
很多年轻人喜欢按自己的口味进补，以为这样既是对身体有益，又兼顾了自己的饮食爱好。事实上长时间偏爱某一种食物进补身体可能发展成“偏食”或“嗜食”，极易影响体内的营养平衡。
而且不同的季节，保健食物也有所区别，因此，根据不同季节和身体状况予以调整才是最重要的，只有食物的多样化才能供给人体全面的营养，如豆类及豆制品可提供充足的植物蛋白，蔬菜水果主要提供维生素C、无机盐和食物纤维等。秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，上班族更多吃富含纤维的食物，保持肠道水分，利于吸收和营养平衡。
老人别“逢补必肉”
动物性食物不仅有较高的营养，而且味美可口，但肉类也不易消化吸收，若老人多吃，往往使肠胃不堪重负。再加上肉类食物在消化过程中产生的某些脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病等慢性病的复发诱因，因此建议老人在进补时多补充含有多种维生素和微量元素的新鲜水果和蔬菜，不仅有利于润肺润燥，同时也兼顾补充营养。
秋天气候干燥，老人也可适当多进食些蜂蜜、芝麻等食品，既能补脾胃，又能有效防治秋燥带来的肺及胃肠津液不足引起的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体不适。
人老心不老先要学会科学养生
老年人除了身体机能会衰弱外，心理也会随之衰老。老年人经常会有记忆力减退、健忘等症状发生，对老年人生活带来很多不便。所以防止心理衰老对老年人来讲十分重要。下面大厨艺小编就为大家介绍人老心不老的保养小妙招，一起来看看吧。心理衰老与躯体衰老是不平行的。因为人的心理衰老除与大脑有密切关系外，还与其他许多因素
科学补钙,中老年人如何科学补钙
3、老年人科学补钙的同时,要多参加适当的锻炼造成中老年人骨质疏松除因钙、维生素D缺乏和激素水平下降等诸多因素外,其在神经系统调控下的肌肉质量也是决定骨强度的重要因素。
老人缺钙吃什么补,老年人科学补钙
补钙是很重要的事情，老年人补钙吃什么，补钙时注意事项等等都应多多注意，样才能让补钙得到更加好的效果。引老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。
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