必知：前列腺保养的方法预防

你知道前列腺保养的方法有哪些吗?前列腺是重要的性腺，但是比较脆弱，容易发生病变，给男性的身体健康带来很大的危害。如今，人们的不良习惯越来越多，患前列腺疾病的男性呈上升的状态，那么怎么做呢?我们去了解一下。

一、有节制的性生活

要做到性生活要规律、适度，不纵欲;要减少突然性生活中断与过度的自慰行为，以免因此引起前列腺充血。另外，性生活过度频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。

二、适当的体育活动有助于前列腺保养

如今，生活和工作的压力很大，男性朋友要有适当的户外做运动，不过要注意不要受寒，不要久坐在凉石头上。每天坚持跑步、快走或仰卧起坐都可通过腹部、大腿和臀部肌肉的运动，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循环。

三、有些零食能起到前列腺保养的作用

1、由于锌元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，食用含锌的食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，对前列腺保养可能有一定效果。

2、多喝水不仅可以稀释血液，也可有效稀释尿液的浓度，利于排尿。浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。最好每天早晨空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘、稀释血液，对尿道产生机械冲洗的作用，避免残尿浓缩进而形成结石，起到前列腺保养的作用。

四、不酗酒

前列腺是属于对酒精“高度敏感”的那种类型。推杯换盏之间，涨红的不仅是颜面，小小的前列腺也会像充足气的气球一样。这原本狭窄的尿道，就更是“雪上加霜”，严重时连解小便也成了困难。醉酒一觉醒来，面颊的红晕早已散去，可前列腺却是醉得容易醒来难。肿胀的前列腺往往要经过3-5天的时间才能恢复如前，而这几天排尿时的“艰难”却只有他自己来承担。

五、避免辛辣食品

辛辣食品虽然不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张，促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。

前列腺保养的方法有哪些呢?保养前列腺要养成良好的生活习惯，� ��生活要适度，多喝水，适当的进行运动等，这都是有好处的，男性朋友要多加注意。祝您身体健康!