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你知道前列腺保养的方法有哪些吗?前列腺是重要的性腺,但是比较脆弱,容易发生病变,给男性的身体健康带来很大的危害。如今,人们的不良习惯越来越多,患前列腺疾病的男性呈上升的状态,那么怎么做呢?我们去了解一下。
一、有节制的性生活
要做到性生活要规律、适度,不纵欲;要减少突然性生活中断与过度的自慰行为,以免因此引起前列腺充血。另外,性生活过度频繁会使前列腺长期处于充血状态,以至于引起或加重前列腺增大。
二、适当的体育活动有助于前列腺保养
如今,生活和工作的压力很大,男性朋友要有适当的户外做运动,不过要注意不要受寒,不要久坐在凉石头上。每天坚持跑步、快走或仰卧起坐都可通过腹部、大腿和臀部肌肉的运动,使前列腺得到按摩,加速前列腺局部的血液循环。
三、有些零食能起到前列腺保养的作用
1、由于锌元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用,因此,食用含锌的食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等,对前列腺保养可能有一定效果。
2、多喝水不仅可以稀释血液,也可有效稀释尿液的浓度,利于排尿。浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激,长期不良的刺激对前列腺有害。最好每天早晨空腹喝下一杯温白开水,它能够预防便秘、稀释血液,对尿道产生机械冲洗的作用,避免残尿浓缩进而形成结石,起到前列腺保养的作用。
四、不酗酒
前列腺是属于对酒精“高度敏感”的那种类型。推杯换盏之间,涨红的不仅是颜面,小小的前列腺也会像充足气的气球一样。这原本狭窄的尿道,就更是“雪上加霜”,严重时连解小便也成了困难。醉酒一觉醒来,面颊的红晕早已散去,可前列腺却是醉得容易醒来难。肿胀的前列腺往往要经过3-5天的时间才能恢复如前,而这几天排尿时的“艰难”却只有他自己来承担。
五、避免辛辣食品
辛辣食品虽然不是前列腺疾病的直接病因,但酒类、辣椒等食品有刺激作用,可引起短暂的会阴部不舒服,还可引起血管扩张,促使前列腺和膀胱颈充血、水肿,造成前列腺的抵抗力降低。
前列腺保养的方法有哪些呢?保养前列腺要养成良好的生活习惯,
生活要适度,多喝水,适当的进行运动等,这都是有好处的,男性朋友要多加注意。祝您身体健康!
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