三类专家给出的产后健康享瘦建议
BY：Oriole 2024-08-14 21:27:16 322 ℃
中医建议：
西方运动加个性化方案
中医讲究个人体质的和谐、完整。外界许多减肥药中的确也添加了中药的成分，但这大多都是泻药成分，长期食用此类药物会让人体肠道产生依赖性，加上女性生理结构，一旦停药就会诱发便秘等一系列影响健康的问题。甚至现在还出现一种病症，通过胃镜检查发现，长期服用这类药物的患者整个肠道发黑，虽然目前还没有明确医学证据表明这会对人体造成多大的影响，但“后反应”不容乐观。而类减肥药所带来的心跳加快，头晕、抑制食欲等其他副作用也都是紊乱正常新陈代谢的表现，这和中医的“天人合一”的理论肯定是相悖的。
其实，最健康的减肥方式还是合理生活，增加运动。在国外，经常可以看到无论老幼，都是耳朵里插个MP3在跑步的。但在上海40岁以下的人群里，几乎很少能坚持做运动的，不是每天运动量不够，就是为了减肥一阵子的热情。运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要，这和中医的修心养性，动静结合，人体内外环境的协调统一也是不矛盾的。另外，中医还强调“个体化”治疗，减肥还可以通过寻找适合自己的方法，比如：调整饮食结构，选自己喜欢的、可以坚持的运动，取得更好的效果。
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一、产后如何健康瘦餐前喝水法平时多喝水的好处有很多，除了促进血液循环，还有助营养的代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口，平时吃10分饱的食物，餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。当然水也不是喝越多越好，饭前可以喝100-200毫升，
[产后健康指导]产后勤洗澡有助产后健康
勤洗澡，精神好，有助产后健康。不利于新妈妈产后恢复。剖宫产后可以根据情况单洗头，淋浴可在术后10天左右。
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睡眠有6个小时以上的不容易在产后增加体重。女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后应该增加营养。研究报告指出，产后哺乳有助恢复身材，增进子宫收缩及复原，甚至能降低女性癌症的发生率。产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键。
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