常吃杂粮可减轻女性心理压力
BY：Ianthe 2024-08-17 14:27:33 923 ℃
吃杂粮能减轻心理压力。因为如果成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等，儿童缺乏时则会提高神经兴奋性，出现尖声哭叫、肌肉痉挛;维生素B12缺乏时，老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素。
而关于食物促进心理健康的例子，也不独独是杂粮或是维生素B族。据了解，2001年“9·11”事件之后，美国的巧克力销售上升了30%。因为恐怖的阴影难以从心头拂去，适度饮食可以帮助缓解心理压力，而最方便携取的食物莫过于巧克力了。除了方便外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很强的抗氧化功效外，还能帮助人们克服焦虑情绪、缓解压力。
多吃含维生素C的食物也有助于减压。因为维生素C可以帮助人体制造肾上腺皮质激素，从而增加抗压能力。
但任何事情都需适可而止，不能一味较真儿。杂粮是个好东西，但若天天、顿顿吃也未必好，除了肠胃受不了外，还会导致身体缺乏必需脂肪酸、优质蛋白等营养素;维生素C若吃得太多，每天超过2000毫克，长此以往就有可能把肾脏吃坏。
巧克力就不用说了，除非是黑巧克力(或“纯巧克力”)。因为目前市面上的巧克力的含糖量都很高。长期吃，心理压力倒是减轻了，糖尿病没准儿会“找上门来”。
吃杂粮可减轻心理压力？
成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等，儿童缺乏时则会提高神经兴奋性，出现尖声哭叫、肌肉痉挛；维生素B12缺乏时，老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素。而关于食物促进心理健康的例
杂粮可减轻心理压力吗吃杂粮的七大好处
吃杂粮可以减轻心理压力吗？吃五谷杂粮的六大好处1、预防疾病产生适量吃杂粮可以起到预防疾病产生的效果。6、让人更加健康杂粮中所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，对于糖尿病患者有所助益。
杂粮健康吃,缓解心理压力
现在人们生活水平逐渐提高，粮食比以前精细很多。由此也让大家有了很多富贵病，例如高血压，糖尿病等等。这时候，适当吃一些五谷杂粮对身体非常有好处。粗粮里面含有很多的膳食纤维。可以促进肠胃蠕动，帮助消化。多吃含维生素C的食物也有助于减压。因为维生
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