说到太极拳的好处那就太多了,众所周知太极拳,是一种武术项目,也是体育运动和健身项目;轻松柔和,圆活自然的动作特点会给身体带来很多效益,一起来看看吧。
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练习太极让你生理和精神双重受益
练太极要心静意定,练拳时必先令大脑皮层休息心静,将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统意定执行,加强了神经系统的灵敏性。
2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统
因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。
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3、改进柔韧度
改进柔韧度、肌力及肌耐力太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。
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练拳时因要心静用意,心无杂念,又要体松,精神只集中意上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。
练习太极好吗,告诉你太极养生的八大理由
故而,太极拳手气血饱满.多得高寿。反之,练功心不静,意不专,形散意乱.内外失调,便失去了太极拳的灵魂或本质。而太极拳技艺高深者,多为忘荣忘辱、少求寡欲的贤达之士,这是由太极拳理法特性所决定的。太极拳是最好的健身运动之一,以上例举的八大理由,应该能让大家对于太极拳的养生功效,有了一定的了解,如果您想实际的体会一下太极拳的功效,那么,就一定要坚持哦。
太极拳的心理养生价值
通过练习太极拳,可以控制自我意念、最大限度的使得身体和精神得到放松,有利于消除内心的烦恼,获得心理平衡。另外,练习太极拳还能够陶冶人的性情,使人时刻保持最佳的心理和思想状态,达到修身养性、身心俱健的目的。
太极拳里悟出的人生哲理
经过几个月的训练,我也用心揣摩练太极的十大要领,比如说要虚领顶劲含胸拔背呀,松腰松胯上下相随内外相合呀,慢慢地就开了窍,“虚领顶劲,气沉丹田,含胸拔背……”随着一遍一遍地演练,那一系列如天书般的枯燥要领,慢慢都变成了妙不可言的体验。现在我练
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