胃肠不好者应常做摇摆运动
BY：Lani 2024-07-07 11:30:05 151 ℃
胃是一个特殊的器官，酸甜苦辣、荤素五谷都要在胃里消化，而胃又是一个颇为娇嫩的脏器，不注意保养便可能出现问题。
摇摆运动是肠胃不好者的黄金调理法。它通过脊柱的轻度活动，能减轻局部疼痛、肌肉麻痹，还可以带动胃肠的活动，从而调理胃肠功能，对防治便秘、肠粘连、腹胀、腹痛等有良好的效果。
摇摆运动分为仰卧、俯卧、屈膝三种方式，下面为大家一一详细介绍。
1、仰卧式
去掉枕头，平躺在硬床上，身体呈一条直线。双脚尖并拢，并尽力向膝盖方向勾起，双手十指交叉，掌心向上，放于颈后，两肘部支撑床面。身体模仿金鱼游泳的动作，快速地向左右两侧做水平扭摆。如果身体难以协调，可以用双肘与足跟支撑，帮助用力，练习协调之后，可以逐渐加快速度。每次练习3~5分钟，每天两次。
2、俯卧式
身体俯卧，伸成直线。两手十指交叉，掌心向上，垫于前额下。以双肘尖与脚尖支撑，做迅速而协调的左右水平摆动。
3、屈膝式
仰卧，双手十指交叉，垫在颈后，掌心向上。两腿并拢屈膝，脚跟靠近臀部。摆动时以双膝的左右摇动来带动身体的活动，向左右两侧交替扭转。开始时幅度可小，熟练时即可加大幅度和频率。
肠胃不好做什么运动 合理运动可养胃
肠胃不好做什么运动日常生活中，肠胃不好适合做打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动。比如许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果，但老年人不宜采用此方法。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。运动期间不要大量喝水，喝水过多不但影响运动效果，还会增加胃，心脏，肾脏等内脏器官的负担。
肠胃不好适合什么运动呢,做什么运动能养胃呢
一、肠胃不好怎么锻炼跑步健身跑步锻炼，对于调节胃肠功能，防治胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等消化系统疾病，亦有良好的效果，许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果，老年人不宜采用此方法。跑步健身原则环境选择。应选择在空气清新、道
日常保健用运动,肠胃运动能帮你养生
十人九胃，充分说明了胃病在我们人群中的普遍性，偶尔出现胃疼胃胀等不适这基本上对我们每个人来说都是很正常的事情。胃病也是现在不少白领一族最常见的身体小毛病，虽然我们能在胃部不适的时候，忍受一下可能就过去了，但是这样的忽视胃病一定会给我们自己的
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