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产后
后遗症,可不止
肥胖、
妊娠纹、肌肤粗糙这些外表事,一些妈妈们连赖以生存大脑也受到了影响呢。特别是
产假结束,面对工作与
家庭的双重考验。妈妈们表示似乎有些力不从心,脑子似乎没有从前那么好使了,不是说
记忆力会随着
孕期结束恢复么?习惯才是产后
记忆最大
杀手首先,
怀孕生产是真的会令新妈的
记忆力下降——生产时,对认知功能有负面影响的的
催产素水平的上升,生完孩子后短期内会变笨的理由。而这种现象一般在半年后就会慢慢消失,据说这种
激素还能帮助你大脑。即使如此,在激素作用消失后,还是有妈咪说,“随着生完孩子大半年,同事对我的看法是变得笨笨的”,有些妈妈甚至来言说自己生完孩子已经三年,还存在丢三落四的问题,如果产后经常觉得脑袋不够用,记忆力大不如前,那么这很可能与新妈们的生活习惯有关。考察你的生活习惯,是否出现以下这些情况?1、产后经常为了照顾
宝宝,夜晚睡得很少;2、照顾宝宝和工作常让你觉得
压力太大;3、产后不满半年就开始节食
减肥,少吃
肉类、奶类、
蛋类;4、没有睡午觉的习惯,或是午觉时间大于半个小时;5、产后出现
贫血症状;6、空闲时间经常宅在家里,很少出门
运动;7、每次脑袋空闲下来,就总是想着孩子。这些症状,如果你中了一半或以上,无论有没有觉得记忆力衰退,都需要改变这些生活习惯,别
折腾你的记忆力。补补补恢复记忆第一要义恢复产后的记忆力,最有用的方式就是靠补啦。但是,可不止是补
滋补品,而是补上各方面的
健康习惯。补营养优质
蛋白质、
钙、
不饱和脂肪酸、
铁、
磷、
油酸、
氨基酸等都是对大脑有利的元素。所以
产后减肥也要讲究
饮食均衡,
食谱里要包含麦类、豆类与
豆制品、蛋类、
花生与
芝麻、水产品等都是
健脑的好
食材。补
睡眠缺乏睡眠,会降低人在
语言能力、认知能力、
创造力。
产后睡眠要时间充足规律,至少达到7-8小时。睡眠前3个小时不玩
电脑、不接近强光,有助于新妈提高
睡眠质量。补运动运动能使大量氧气通过大脑,还可以刺激脑源性神经营养因子,促进大
脑神经元生长。产后做
瑜伽、
减肥操,或是出门
慢跑都是很好的运动选择。补
心情产后压力大,会让你的
肾上腺分泌
皮质醇,过高的皮质醇则会杀死大脑中对学习和记忆起到
关键作用的
海马。觉得压力大要找到宣泄方式,多与你的朋友
沟通来往、出门
散步、减少接
触电子产品,都能帮助减轻压力。给大脑锻炼,做精明妈咪除了补补补,大脑还需要练练练。想适应产后生活与动作的匆忙步伐,一定要让大脑保持最佳状态。给大脑多种姿势锻炼,不仅能让大脑保持好状态,还能帮助你提高记忆力。开始读些纸质书。拒绝傻白甜
言情小说,读一本涉及不同
历史、
文化、信仰的
小说,或是看一本没读过的知识类
书籍,都能渐渐地锻炼你的大脑。学着用
联想记忆。当大脑状态已经非巅峰,又想记住更多东西,联想记忆是许多记忆大师的选择。学着利用
想象力,把要记住几个
单词或数字用故事联想在一起,慢慢地会觉得自己越记越多。简单
冥想。研究发现,冥想能提高大脑的学习与记忆能力。选择一个你感到舒适的姿势,放松身体,想象一下腹部有一朵正在开放的莲花,当吸气使腹部充满空气时,花朵的花瓣舒展开来;当呼气时,花瓣则合拢起来。每次持续20分钟左右。
记忆力衰退原因记忆力衰退的危害导致记忆力减退的原因记忆力衰退吃什么
一、导致记忆力减退的原因健忘症是一种症状,在医学上称为暂时性记忆障碍,可分为生理性和病理性两种类型,年轻人常见的是生理上的健忘症。记忆力和心情也有关,想的事情越多,心思很重情绪混乱,长期心情消极,都会导致记忆力减退,心态好了,自信有了,记得东西也就多了。导致记忆力减退的原因(1)心理压力大,精神始终
记忆力衰退原因记忆力衰退的危害_导致记忆力减退的原因
4.多玩耍激发智力躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退。
提高记忆力的三种食谱,防止记忆力减退的三种办法,记忆力训练方法比较记忆法
一、导致记忆力下降的六个习惯一、吃太多垃圾食品吃太多垃圾食品不会让你发胖,但绝对会让你的记忆力下降,至少在小白鼠身上是这样。研究发现,在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后,老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎
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