提升快乐感,促进健康,保护心脏
BY：Aine 2024-07-23 08:24:10 512 ℃
“笑一笑，十年少”，可见心情愉悦的重要性，保持心情愉悦，可以提升免疫力，增强抵抗各种疾病的能力，哈佛大学公共卫生学院一项新研究发现，乐观者心脏好，健康快乐的感觉有助于防止心脏病。
在这项新研究中，研究人员对12项相关研究结果进行了梳理分析。这些研究主要涉及心血管疾病与乐观态度、个人满意度及总体健康心态之间的关联性。结果发现，乐观豁达的人心血管疾病发病率明显较低。
研究人员推荐了四种经科学证实的可促进健康、提升快乐感的方法：
1、多吃鱼：台湾和土耳其研究发现，海鱼富含的EPA和DHA两种欧米伽-3脂肪酸可增加体内多巴胺和血清素分泌，从而提高快乐感。
2、适当晒太阳：《普通精神病学档案》杂志刊登一项研究发现，抑郁者体内维生素D水平比普通人群低14%。哈佛大学医学院一份研究报告建议，每周应该光着臂膀、肩膀和腿部接受几次阳光照射，每次15分钟，以促进身体产生足够的维生素D。
3、经常听音乐：《高级护理杂志》刊登新加坡国立大学一项研究发现，每天听1小时音乐可使抑郁症缓解25%。
4、生活有目标：美国俄亥俄州立大学一项研究发现，与生活没有明确目标的人相比，树立目标并为之努力奋斗的人，更少发生焦虑，自我感觉更快乐，生活也更有意义。
保护心脏健康食材保健第一位
心脏，是人体最重要的一个器官。现在的人们普遍发生心脏疾病的几率要比之前多很多的。酸樱桃干由于其高水平的天然植物化学色素成分，在你的饮食中加入酸樱桃干可以帮助保护心脏，帮助青年和中年女性减少中风风险。在酸奶中加入酸樱桃干混合后食用，是不错的选择。但是，一盎司黑巧克力含有150卡路里和9克的脂肪。所以，如果你吃了一盒黑巧克力，热量和脂肪可以迅速上升。
保护心脏健康的食物 预防心脏病
心脏病是心脏会患有的一种疾病，主要是因为心脏没有保护好，那么在平时的时候怎么去保护心脏呢，苹果绿天然养生专家说保护心脏饮食是不可少的一部分，下面就为大家介绍保护心脏健康的食物，帮助大家预防心脏病发生。
用心呵护，保护肾脏健康
急性肾炎起病急，是以血尿、蛋白尿、水肿、高血压和肾小球滤过率下降为特点的肾小球疾病。在预防肾炎过程中，我们应加强锻炼，注意皮肤清洁卫生，以减少呼吸道及皮肤感染。如一旦感染则应及时彻底治疗。感染后2～3周时应检尿常规以及时发现异常。预防肾炎的方法1、冬天做好保暖调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其他
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