女性健康值得关注的六个知识,20个女性必须知道的健康知识

一、女性健康值得关注的6个知识

　不爽no1：肥胖

肥胖意味着过多的脂肪堆积在皮肤下。与其努力健身，不如把阳气养好。在中医看来，脂肪类物质属于有形的不良代谢产物，叫做“痰湿”。化解“痰湿”需要阳气作为动力。因此，减肥有一个简单途径：就是养阳。只要激发体内阳气恢复到比正常略高的水平，略高的那些阳气就会主动去化解脂肪，达到减肥的目的。

不爽no2：色斑

脸上的色斑越来越明显吗？这也是一种阳气不足。长斑，就像土地长苔藓一样，潮湿、阴暗、不见阳光、略偏寒冷的土地才会长苔藓。色斑的生成也是这个道理。我们脸部最主要的经脉是胃经，如果脾胃的阳气不足，不能把身体内的食物和水代谢出去，它们就会变成不良的垃圾存在于体内，并且随着经脉巡行到面部，色斑由此而生。普通的祛斑只是修饰、遮盖、降低与皮肤的对比度而已，真正意义上的祛斑要从体内着手，增强脾胃的阳气，把垃圾清理掉，并且不要再产生新的垃圾。

不爽no3：肩背不适

久坐办公室的人经常出现肩背不适，通常西医解释为久坐后引起的脊椎损伤。这和中医的解释异曲同工，西医建议多运动，中医也认为应该多到阳光下去。中医说原因在于阳气不足，肩背部是我们身体上吸收自然阳气的主要地方，主管、运输身体阳气最重要的七条经脉都在肩背部有汇合，所以一般情况下，这个地方的阳气比较充足。如果你的身体出现了肩背不适，说明体内的阳气匮乏应该到了一个警示的阶段了。尤其当你一觉醒来，感觉肩酸背困，适当活动后才略有缓解的时候，阳气已经不足了。

不爽no4：痛经

有些痛经找不到原因，又顽固不化，很有可能是中医所说的“宫寒痛经”。所谓宫寒自然是阴冷，阳气不足，统管子宫的经络内寒气阻滞经脉，气血运行不畅受阻，而发生剧烈疼痛，这种痛经是所有痛经中疼痛程度最重的一种。这时，止痛药或许有效，但毕竟不是从根本上来治疗。正确的办法应该是增强子宫和周边重要脏器——肾的阳气，然后利用具有温热效能的阳气来感化寒冷，才能根治痛经。

不爽no5：白带过多

白带过多，同时伴有腰酸或腹胀时，很明显是一种阴气过剩、阳气不足的症状。中医认为，人体内的液体属性为阴，白带也是其中的� ��种，它在体内的作用是润泽阴道。如果身体里阳气不足，或是痰湿过剩（代谢废物过多），都会导致这种分泌物的增多。温补阳气，化掉痰湿，白带自会恢复正常。

不爽no6：手脚冰凉

即使夏天也经常手脚冰凉，西医说体质弱，这和中医“阳气不足”的说法是一致的。手足是我们身体最末梢的地方，经脉也在这些地方变得很细了。血液循环流动要靠着阳气的推动才能够完成，同时血液也把阳气的温煦作用带到了全身各处。经脉粗，离心脏近的地方受到阳气的温煦就多，很少出现阳气不足而发凉的情况。到了手足这样离心脏比较远、经脉又细的地方，阳气较少和体质偏弱的人就容易出现手脚冰凉。这个问题可不是光靠保暖就能够改善的，补充阳气才是你的首选。

二、20个女性须知的健康知识

1.在干净的床上裸睡。

2.热水泡脚可有效预防静脉曲张。

3.生理期不吃巧克力因为会加重痛经。

4.经期只穿无钢圈内衣。

5.养成记录生理周期的习惯。

6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。

7.不翘二郎腿，以免压迫神经。

8.贴身衣物要干洗。

9.拉风的丁字裤不适宜日常穿着。

10.不穿标有“免烫”标识的衣服。

11.丝巾扎得过紧会导致头晕。

12.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。

13.如非必要，不使用卫生护垫。

14.定期检查化妆品的保质期。

15.洗浴后一小时再化妆。

16.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位。

17.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。

18.染发频率控制在半年一次。

19.多享受早晨8-9点的阳光。

20.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。

三、女士生理健康小常识

　一、乳房的位置形态与结构

成年女子乳房位于胸前部，左右各一，上起第2至第3肋，下至第6至第7肋，内侧至胸骨旁线，外侧至腋前线，乳头在第4肋间隙水平。

乳房由皮肤组织、乳腺组织、脂肪组织、结缔组织纤维构成。乳腺有15至20个乳腺小叶，以乳头为中心呈放射性排列，每一个乳腺小叶都有一个输乳导管与乳头相通。乳腺小叶与乳腺小叶之间有纤维组织分隔，这些纤维间隔与皮下组织纤维索带相连，将乳腺固定在皮肤上，使乳房具有一定活动度，人体站立时限制乳房的过度下垂。

乳头位于乳房中央，乳头周围有皮肤色素沉着较深的环状的乳晕围绕，乳晕表层有许多散在的小结节状隆起是乳晕腺，乳晕腺能分泌出少许液状 物质滋润乳头。乳晕直径因人而异，乳晕多在3至4厘米之间，但有的可大到5至6厘米。

乳房分布着丰富的血管、神经和淋巴，对乳房起到输送营养、调节神经、促进新陈代谢的作用。

二、乳房的生理变化

乳房在胚胎发育至第二个月时开始形成，新生儿的乳腺有了同成年女性乳腺内数目相同的导管，但没有乳腺小叶。婴幼儿时期，乳腺处于静止状态，并一直静止到青春期前。

女性乳房在进入青春期后，由于卵巢逐渐发育成熟，开始分泌雌激素和孕激素，促进了乳腺的发育，导管开始伸展，并分支形成乳腺腺泡。女子从12岁起，乳房慢慢增大，但此时的卵巢尚未成熟，大部分女孩子月经还没来潮，因此乳腺并不发达，只是乳头增大。乳腺小叶之间结缔组织含量丰富，脂肪组织较少，触摸乳房手感硬韧。

一般青春期会持续3至5年，到青春期末，女子一般在14岁左右月经开始来潮，乳房发育渐趋成熟，形状也从盘状慢慢变成半球状。

随着月经的来潮，乳房在月经周期中产生相应的变化，此时乳腺组织渐趋完善，并随月经周期不断增生与复旧。

每次月经来潮前，乳房都会有所膨胀，乳头变得敏感。青春期的乳晕呈浅红色，乳头、乳晕没有皮下组织，只有许多环形的平滑肌，乳头受到吮吸、触摸等剌激，激发神经的兴奋，乳头勃起，乳晕会收缩。

进入妊娠期，由于胎盘分泌激素的作用，乳腺小叶高度增殖并形成腺泡，乳房饱满，乳晕增大，色泽加深，呈深褐色。哺乳期，乳腺腺体继续增殖，脑垂体分泌的催产素刺激乳腺腺泡收缩，促使腺体排乳。停止哺乳后，腺泡缩小，乳房中的结缔组织和脂肪组织开始增多。

女性进入绝经期，乳房内乳腺腺体萎缩，不再产生新的腺泡，仅乳晕下残留一小部分乳腺，其余的都被纤维化或被脂肪组织所取代。倘若未曾生育或未曾哺乳，乳腺腺体则持续增生，被脂肪组织取而代之的过程则较缓慢。

三、乳房的生理功能

1、哺乳功能

女性乳房作为制造、分泌乳汁的器官，哺乳是乳房最基本的功能。进入性成熟期的女子，每次排卵期乳腺都会增大、充血、增生。如果怀孕，乳腺会继续增长，产生更多的乳腺小叶，以满足未来哺乳的需要。乳腺腺泡和导管受内分泌激素的影响开始发育，腺泡分泌的乳汁通过输乳管从乳头流出进行哺乳。如果未怀孕，乳腺则恢复原状。如果未哺乳，乳房则恢复到怀孕前的状态。乳房的结构与哺乳功能相适应，一旦完成哺乳使命，乳房就开始衰退。

　2、美容功能

乳房的隆起、发育是女性第二性征的重要标志，丰满、坚挺、圆润的乳房隆起于胸部，构成女性特有的曲线美。那波浪起伏的胸峰，增强了女性对美容、美貌的自信。拥有一对外形美丽的乳房，是界定女性美容、美貌不可或缺的环节。

3、性欲功能

乳房作为人体性器官的一部分，参与了性生活的全过程。乳房接受性刺激特别敏感，尤其是刺激乳头，有明显的性欲兴奋作用，被称为性生活第一动情区。乳头、乳晕无皮下组织，只有环形的平滑肌。刺激乳头，能使平滑肌收缩，致乳头勃起。乳头乳晕分布着感觉敏锐的神经末梢，通过触摸、亲吻等动作予以物理刺激，促使神经兴奋，进而通过神经反射把刺激传送给相应的器官，引起整体的继发性反应，从而提高了性生活质量。

四、护卫女性健康16条必杀技

1、补钙

专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0、1%～0、5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

2、补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、补充叶酸

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是b群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　4、驾驶时戴上安全防护设施

工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

5、建设优质性生活

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1、6岁。

　6、天天吃早餐

它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　7、饮食多样化

天天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。“女人，就应该对自己好一点！”在今天的社会中，女人不再是家庭的代名词，她们担负着越来越大的社会责任和压力，护卫女性健康已经成为越来越多现*关心的话题。

8、每晚按时睡觉

最好的睡眠是天天都有规律地睡7～8个小时。

9、不急于起床

早晨醒来后，� �伸懒腰，让脊柱也有“清醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

　10、饭后强迫自己运动15分钟

比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

11、不要久坐

据说久坐会坐出下垂的大pp，对心脏和血管也没有好处。

　12、服用vitc和vite

天天补充超过1200毫克的维生素c，400国际单位维生素e。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

13、生育孩子

研究称女性生育能增十年免疫力。美国侨报的报道说，有关研究表明，女性在其一生中假如有一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力，这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。而医生也同时指出，年轻妇女为了保持身材或是惧怕衰老等因素而不生育，须防得不偿失。

14、了解自己的生理周期

了解自己的生理周期，根据生理周期调整日常起居、饮食、情绪和运动，可助你有效预防妇科病！

　15、合理安排家事

别把家事看成一种负担，保持一份愉悦的心情，家事安排妥当，你将发现，你生活的一切都变得井井有条起来！

16、正确应对更年期

更年期其实并不可怕，喝一杯绿茶，保持一份平和心态。或许更年期还可以带给你更多的成熟韵味。