告诉你一个吃宵夜不发胖的方法，密不外传哦美食
BY：Gail 2024-07-16 23:23:20 806 ℃
很多时候，上完夜班的朋友会感到肚子咕咕的叫，实在是很饿的情况下都会选择满足自己的胃，吃吃宵夜在上班族中是最常见的了，至于想吃宵夜又怕胖的朋友，你是该了解这个秘诀啦~~~
推荐宵夜套餐：矿泉水+新鲜蔬菜+小份优质蛋白+小份全谷物+少量健康脂肪+高品质维生素片剂
芹菜：
100g只有10kcal左右的热量，纤维和水分颇高，容易有饱腹感，利于盐分和脂肪的代谢。鸡蛋白：
每个鸡蛋中的蛋白15kcal左右，易消化，并有益于皮肤弹性和身体代谢。75%可可含量的黑巧克力：它的单位抗氧化物质的含量比红酒和蓝莓还高，一小块，10g上下，热量为40kcal左右，满足味觉和营养的双重需求。
小米粥
：小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，它能够抑制中枢神经兴奋度，有确切的镇静和诱发睡眠作用。燕麦：
含有较低的碳水化合物和较高的纤维、蛋白和健康脂肪，保护胃黏膜并有利于肠道的畅通。其实这个宵夜套餐也不是很难做嘛，甚至比路边摊更易营养更便宜，有了以上这个自制宵夜套餐，妈妈再也不用担心我晚上饿肚子啦，更加不用担心我嫁不出去（娶不着媳妇儿）啦~~~有秘诀，就是这么任性!
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