老人消暑安全度夏 须谨遵这些原则
BY：Dabria 2024-07-17 11:27:49 278 ℃
炎热的夏季真是一转眼就来到了我们的眼前，在这样高温的天气下生活对于大家来说都是一种考验，容易让人产生疲惫、多汗等生活状态，尤其是对于老年人来说，更为不利的了。老年人随着时间的推移，身体各个器官在减退了，因而在夏季时很容易受到病毒的侵害，尤其很容易中暑了，那么，他们如何消暑呢?我们一起，来看一下吧!
老人消暑须谨遵这些原则
喝热茶。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，同时还有暖胃解渴的功效。
吃热食。这里的热食有两方面意思，一是食物在夏季最好经过加热，可起到消毒灭菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。二是可吃些热性食材，脾胃虚寒或夏天长期待在空调房的老人，适宜吃些羊肉或羊汤。
热毛巾擦身。夏天，身体易多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能避免对毛细血管产生刺激，适应人体降温规律。
热水洗澡或热水泡脚。冷水洗浴会使毛细血管收缩，从而不能持续散热。洗热水澡才能使毛细血管扩张，有利于散热。烫脚更是能加快全身的血液循环，进一步起到散热的效果。
运动出热汗。适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力，提高体温调节功能，同时还可增强体质，防止中暑。为避免中暑，夏季老人锻炼时间可在傍晚六七点左右，健身项目可选择游泳、散步、太极拳。
以上是今天小编为大家带来的有关“老人消暑须谨遵这些原则”的 内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是对于老人消暑的问题有了较为多的认识和了解了吧!夏季，高温天气对于老年人来说是较为难以忍受的了，又不能长期在空调房里带着，出来又很容易中暑了哟。
老人养生 老人消暑养生需牢记的原则
注意膳食纤维，多吃是有助于肠胃健康。四季豆、红豆、大豆中的膳食纤维比薯类还多，黄豆中还有促进益生菌繁殖的寡聚糖。姿态训练可以帮助老人保护脊柱，减小脊柱压力，降低摔跤及骨折，特别是脊椎骨折的风险。夏天气候炎热，人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于消热避暑，健脾益气。
让老人夏季消暑又祛湿的老人食谱
如今的天气越来越热，相信很多人都深有体会，这样闷热的天气让人的身体很不舒服，而且还容易中暑，尤其是老人抵抗力下降，更容易受到疾病的侵袭，所以老人不仅要注重养生，更要记得从饮食上进行滋补，下面我们就给大家介绍几款适合老人养生的食谱吧。健康人食用能使精力更加充沛。
老人养生,老人消暑养生需牢记的原则
夏季老人养生可食五谷杂粮大米又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。老人夏季养生记住这四个原则第一：少吃肉食很多老年人的食谱之中，肉类或者脂肪类的食物比较多，这并不利于老年人的身体健康。所以，老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物，常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。戒烟和禁烟是预防肺炎的有力措施之一。
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