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晚间喝一杯花果茶有双重功效补充水分和吸收植物富含的营养。菊花、玫瑰是有镇定功效的植物,有助于放松和入眠。
最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚,如果您家里有一台榨汁机,猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素c(可以增强免疫功能),让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。
为了补充流失的水分,避免肾脏疲劳,每天至少需要饮用1。5升水。可以分多次少量饮用,还可以通过含水丰富的食品摄入。
这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会。如果希望利用可可的功效(缓解压力,补充铁、镁和钾),可以选用无糖可可粉,然后根据自己的口味加糖冲调。
家常浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜营养。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐(铁、镁和钾)和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维,很容易造成吃饱的感觉,热能含量却不高。
寒冷冬季易上火,吃“冷”点更健康
冬季我们很容易出现上火症状,干燥的天气,衣物穿的过多,食物进补不当等很多的因素都会引发上火,那么,我们要如何改善冬季上火的症状呢?专家介绍冬季吃“冷”点会让你更健康。1.冬季适当吃点冷饮冬季吃些冷饮,旨在消“火”,不但效果较快,而且也是一番别致的享受。当然,冬天吃冷饮食也要因人而异,尤其是胃肠功能欠
冬天吃什么好,当吃“冷”也健康冬
老一辈的人总说冬天不能吃冷的,吃了会拉肚子或者身体不舒服等等,其实这是一个不科学的说法,冬天适当吃点冷的东西,不但可以去除冬燥还有利于身体健康,当谈冬天吃冷的松溪要分体质和自身情况,不够大多数人来说冬天吃点冷是有益无害的。1、冬季可适当食冷
冬季保健:适当“食冷”身体更健康
冬季寒冷,围炉吃喝是最享受的事,偶尔喝些冷凉食物不但对身体无害,反而还有益处,不失为冬季的一种保健方法。人肺腑火盛,而冬天“上火”的现象似乎还更多,故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚,住得暖,活动少,可造成体内
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