你属于哪种腿型？教你快速打造玉腿瘦腿

肌肉腿、萝卜腿、脂肪腿是爱美女人的天敌，怎么样才能快速瘦腿？今天，大厨艺小编就给大家介绍几个简单有效的方法，让你轻松拥有纤细性感的美腿。

一、你命犯哪种悲剧腿型?

1、强而有力男人腿

只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。

无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。

不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。

2、水分充足萝卜腿

小腿脚踝纤细，但是小腿肚却粗了好多圈。

按一按腿肚，一按一个坑。

老坐着或者站着，或者整天穿着高跟鞋。

3、百减不瘦脂肪腿

比较松弛，走起路来有节奏地颤抖。

踮起脚尖来，依然触摸不到腿里包含的肌肉。

体重也不算标准，经常用节食的方式减肥。

二、脂肪腿，曲线比瘦更重要

肥胖腿自测：踮起脚尖，用手抓你的腿肚和脚踝，如果依旧是软软的，恭喜你，你就是传说中很难减的脂肪腿。

消灭区域：脚踝上方、腿部外侧包包（最容易显粗）

增加区域：膝盖内侧凹陷（容易像罗圈腿）

基本方案：这些方法让你只瘦不粗!

1、腿外侧：走，但是脚程要够快，不要内八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模们，每一个都有一双够纤细的双腿。快走的过程中，可以快速消耗掉腿外侧的小鼓包。

2、小腿肚：开始刮痧吧!这是最针对脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能够使积存的脂肪消耗，加快基础代谢率，方法也特别简单!

从大腿根部开始，向下刮。只能遵照这一个方向，从伏兔刮到足三里。每个穴位刮50-100下;从承扶穴刮到委中穴再到承山穴。

3、跳!并且踮脚跳起来，你的脚踝会瘦的同时，腿型也会跟着拉长。

消水肿的方法

1、高跟鞋会不会太碍事儿了!你可以在桌下悄悄脱掉它们，这个下午会发现没那么肿了!

2、开心点儿!从面相学来说，萝卜腿可是超级好命的，据说这样的姑娘特别值得娶!

3、腿最容易粗的时间是下午三点到四点钟，这个点儿的时候，特别容易造成中医所说的体内废气堆积，气虚而肿，这时的你需要一节真正在办公室能做还不丢脸的操，给小腿解解压。

移动一下你的臀部，浅浅地坐在椅子1/3处，两只手并拢放在大腿根部。把两腿并拢后抬起双脚，这时候的脚掌是绷直的，并且脚趾向里弯曲。

手掌轻轻施力，你会感觉到手心的热度，人也变得舒缓 ，这时弯曲的脚趾绷直，变成接触地的动作。

双脚着地后，整个脚掌紧贴地面，然后保持脚后跟不动，依次抬起左右脚，你可以使劲向上压一下脚腕，体内循环也会瞬间变好。

4、戒掉你的可乐吧，每天多喝一点纯净水，一个星期后就会发现腿的浮肿情况有所改变。

5、听点轻快的音乐，趁旋律响起的时候，脚随着音乐摆动，放松起来。

6、保证你的身体处在暖和的状态，实在喜欢吹空调，就拿个小毯子盖一下腿部!

7、脱掉鞋子，在温热的沙滩或者石头上走路，心情和血液循环都会大不一样!

只要认真坚持做好以上的方法，就不会有难看的腿型哦!加油，完美腿型是属于每一个MM的。