喝牛奶真的能补钙吗？孕期喝牛奶方法
BY：Sachi 2024-10-18 20:49:06 304 ℃
“离预产期都快一个月了，晚上睡觉竟然还是会出现腿抽筋的现象，到医院就诊说我这是因为缺钙引起的，但是我每天早上都喝牛奶，几乎顿顿都少不了虾皮和豆制品。”正在南京市中西医结合医院妇产科门诊咨询的秦女士非常郁闷，一脸不解地询问专家。
该院妇产科主任刘德佩介绍说，像秦女士这样的准妈妈并不在少数，虽然孕妇注意每天从食物中摄入的钙不算少，但是维生素D的补充未必跟得上，加上很多孕妇几乎很少晒太阳。所以，不排除因为缺乏维生素D影响了钙的吸收和利用，最终导致缺钙。
“食物中所含的维生素D较少， 但是香菇是个例外，香菇的维生素D含量很丰富，香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，铁的含量比菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上，这些都是人体机能不可缺少的矿物质。孕妇不妨在营养师的指导下适量增加香菇的摄入。”刘德佩介绍说，孕妇获取维生素D的办法除了食疗还有晒太阳，太阳的紫外线能帮助人体合成维生素D。
（责编：帆帆）
孕期补钙的4个阶段,孕期补钙的重要吗,孕期应该如何补钙,孕期补钙有哪些注意事项呢
一、孕期补钙的4个阶段孕妇补钙的最佳时间一、怀孕早期(0～12周)—普通摄入1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。2、在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行
孕期补钙,孕早期、中、晚期如何补钙
一、孕期补钙小窍门1：少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。2：选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间
孕期补钙的4种食物，孕期如何更好地补钙，孕期补钙的方法有哪些
成年妇女体内约有1000克钙，妊娠后期胎儿体内约有30克钙，这些贮留的钙均需由妊娠期膳食予以补充。
Hash：1b4f5d8d03e91293fe07c3424dcd7a8563af7cbb
【声明】本文由用户Sachi发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。