健康孕期需要三元素：睡眠、饮食、维生素
BY：Isadora 2024-08-15 05:04:14 983 ℃
当你怀孕到了第四个星期的时候，肚子里的宝宝就开始长大，所以它需要更多的营养，也需要你的全力配合。当你第一次约见妇产科医生以后，她就会建议你从睡眠、饮食和维生素这三个方面入手拥有一个健康的孕期。这三样要素对你和肚子里的宝宝是一样重要的。
女性在怀孕以后身体就会开始成为宝宝的保护伞，所以准妈妈常常会感到劳累。在怀孕初期的时候，身体里的激素和黄体酮都会开始增加，因此，新陈代谢也会达到一定的水平，身体里的能量会慢慢被消耗。当你身体里的血压比较低的时候，增强的血液生产系统也会把能量吞噬，所以说，每天至少要保证有七八个小时的睡眠时间。
如果说孕妇缺乏睡眠的话，就会对阵痛和分娩产生影响，旧金山加利福尼亚大学的研究员发现那些每天晚上睡眠少于6小时的孕妇到了生产期的时候分娩时间更久，而且产生剖腹产的几率是充足睡眠孕妇的四点五倍。
孕期睡眠容易受到影响，可以购买一个孕妇枕，让睡眠更加踏实，如果你已经怀孕了，一定要准备一个，这是非常实用的。
在饮食方面，如果女性在怀孕之前吃了许多的冰淇淋，这是对身体很有危害的。在备孕期间，吃什么是比任何时候都来得重要的，如果说不确定自己要吃什么吃多少的话，就要根据自己的年龄、体重和运动情况来决定。如果实在抑制不住吃冰淇淋的欲望的话，可以考虑用冰酸奶来代替冰淇淋，要注意热量，不要超标。
当你怀孕以后，普通的复合维生素无法为你和肚子里的宝宝提供充足的叶酸和铁，而这两种元素是十分重要的。因为叶酸可以帮助预防我们的神经管缺陷，避免大脑和脊髓出现严重畸形问题，足够的铁可以预防在宝宝的成长和发育过程中缺铁的现象。
健康需要维生素B2 维生素B2食物盘点
缺乏维生素B2会导致一些不好的症状发生，所以平时多吃一些富含维生素B2的食物是有必要的。维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。绿叶蔬菜里面的维生素B2含量是及其的丰富的，平时也可以吃一些豆类的食物补充维生素B2。
健康需要维生素B2维生素B2食物盘点
缺乏维生素B2会导致一些不好的症状发生，所以平时多吃一些富含维生素B2的食物是有必要的。维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。绿叶蔬菜里面的维生素B2含量是及其的丰富的，平时也可以吃一些豆类的食物补充维生素B2。
维生素摄入不足怎么办？,食补维生素最健康
黄色蔬果补维生素A维生素A缺乏易至皮肤干燥、干眼病等。五谷杂粮补维生素B1维生素B1缺乏时，会让人情绪压抑，严重时会增加突发心脏病的风险。蔬菜奶类补维生素B2缺乏维生素B2，会导致嘴唇、嘴角、眼角、舌头等黏膜部位肿胀发炎。孕妇老人补足叶酸孕妇缺乏叶酸，可能会引起婴儿畸形;中老年人叶酸不足，会增加患中风、心脏病，乳腺癌和老年痴呆的风险。女性在备孕期间就应注意补充叶酸，数周后体内叶酸才会达到稳定水平，而妊娠第三周胎儿就开始神经管发育。
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