吃
水果悠着点现在已经有很多瓜果上市了,对于那些身怀六甲的
准妈妈们来说,此时正是利用瓜果补充养分的大
好时机。但瓜果虽好,
孕妇也不可
暴饮暴食,如果吃坏了
肚子,腹中的
宝宝就会“提意见”了。据山东
大学齐鲁医院产科主任
医师梁淑卿介绍,最近在门诊上经常遇到孕妇由于
暴食瓜果导致
急性腹泻、
呕吐,引起
先兆流产、
早产,给自己和未来的宝宝带来痛苦。孕妇们在
孕期普遍都注意营养,再加上夏季来临,瓜果营养丰富味美,这使很多孕妇缺乏节制。有的孕妇一次可吃下一个大
西瓜;有的孕妇一下吃好几斤
香蕉,有的干脆把瓜果当水喝。她们总认为吃瓜果好消化,营养高,又清淡爽口,就一味猛吃。结果一次吃进过多,引起
急性肠胃炎等
消化道症状。专家介绍说,瓜果总体上说性寒,有碍
肠胃。孕妇本身的
消化系统较为敏感,一次食入过多,寒凉过度,会严重加重肠胃负担。而且天热瓜果容易变质,清洗处理不当,很容易吃坏肚子。如果引起
腹泻、
呕吐,一方面本人痛苦,
发烧、
食欲下降,甚至引起体内的电解质不足,
酸碱失调。更重要的是腹中的宝宝遭了殃。梁淑卿主任医师说,
妇女的直肠位于
子宫的后面,患急性
肠胃炎时,直
肠蠕动加快加强,反射性地引起前面的子宫也随着收缩增强。孕育在宫中未成形的
胎儿就会躁动不安,想提前“往外钻”。结果,造成孕妇先兆
流产或
早产,甚至使未出世的宝宝胎死腹中,带来终生的遗憾。专家提醒广大
准妈妈,瓜果营养丰富、
美味易消化,可以适当多吃。但为了宝宝,应有所
控制,更要注意
饮食卫生,千万别吃坏肚子。饮食要卫生夏季是肠胃道疾病的好发季节,同时孕
产妇的脾胃功能一般比较弱,抗病能力也低于常人,如饮食稍有不慎,都会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利。夏天,准妈妈一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致
子宫收缩,进而引发早产,对准妈妈和宝宝的
健康都存在威胁。街头
烧烤的
羊肉串等食品也要少吃。使用
冰箱要生熟分开,准妈妈进食前要将食品重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。营养要均衡夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如
瘦肉、
蛋类、豆类、
蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜
豆制品,常吃
鸡肉丝、
猪肉丝、蛋花、
紫菜、
香菇做成的汤。衣物要宽松凉爽夏日炎炎,人体出汗较多,而准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对
凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不畅很容易引起
皮疹、
皮肤感染等。梁淑卿主任医师说,孕妇的
服装款式要简洁宽松,易脱穿,
内衣要柔软,
吸湿性强,不穿
化纤衣物,化纤织物透气性差,影响皮肤散热,又容易引起
皮肤瘙痒。化纤织物分子细小,纤维宜堵塞
乳腺导管,导致产后乳汁不足。孕妇不宜
束胸,会影响呼吸,同时也压迫增大的
乳房,影响乳腺
发育,引起产后乳汁分泌不足。腹部受挤压,阻碍
血液循环影响
胎儿发育,可造成
胎位不正。孕妇身
体重心前倾,不要穿
高跟鞋。鞋袜要舒适不要过紧,过紧影响
血液循环,引起或加重下肢
水肿,
下肢静脉曲张。同时,专家提醒说,孕妇衣着在舒适、简单、方便的前提下,应该增加美感,使身心愉快。保证充足
睡眠夏天孕妇的体力消耗较大,很容易感到
疲劳;过度劳累使孕妇面临容易
中暑晕厥、
胎动不安或
流产、早产的危险。足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,
疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。孕妇如何才能保证充足良好的睡眠呢?梁淑卿主任医师认为,首先,要选择一个安静清洁的睡眠
环境,室内需通风透气。睡觉时,电扇、
空调应避免直接对着孕妇吹。使用空调时,室温宜控制在26~28摄氏度左右,并且每隔八小时通风换气一次。其次,睡前适当
运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温
牛奶,听听轻松的
音乐,都有益于睡眠。至于
睡眠
间,孕妇每天最好睡7~8小时,有条件者,每天应外加一小时左右的
午睡,以使脑力和体力得到充分休息。另外,孕妇睡觉的
体位应选择左侧卧位。在孕早期,由于子宫增大不显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求。妊娠5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫压迫
脊柱前方的
血管,从而降低了心脏排血量,子宫
胎盘的灌注也相应减少;若
腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血
流量,长期胎盘灌注不足,胎儿缺乏氧气及养料,可导致宫内
发育迟缓,急性而严重的胎盘灌注不足可造成
胎儿宫内窘迫,甚至危及其生命。孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。此外在正常情况下,妊娠子宫多向右侧旋转,使子宫动脉受到扭曲,左侧卧位可使之得到一定程度的纠正,保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。如出现
下肢浮肿或
静脉曲张,睡眠时可将腿部适当垫高。增强防暑意识梁淑卿主任医师说,炎炎夏日,孕妇增强防暑意识很重要。酷热
天气里,应尽量减少户外活动,尤其要避免在中午高温时段外出,即使外出也要做好
防晒措施。居所要求通风良好,室温最好维持在25℃~30℃之间。为清凉解暑,平时可以
多饮温
开水、
绿豆汤、
酸梅汤等,出门要注意随身携带温水、
清热解毒药(如
清凉油等)及
手机等通讯设备。一旦不慎出现
中暑先兆,要立即转移到阴凉、通风处休息,松开衣物,多喝水,同时积极寻求他人帮助。出门须防晒夏季出门,防晒对准妈妈很重要,因为准妈妈的皮肤更敏感,更容易被
晒伤,很多准妈妈就是在度夏时不注意,皮肤上留下了
妊娠斑。因此,准妈妈外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。夏季是多雨的季节,而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外,空气不流通的场所、闷热的天气,还易使准妈妈出现
胸闷、
气短、
心慌甚至晕厥的情况。所以,孕妇雨天尽量减少外出,不要去空气不流通的场所,尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。孕妇上下班除了要注意
交通安全外,最好错过早晚的高峰期,因为人多拥挤、情绪
紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。不要太贪凉另一方面,梁淑卿主任医师特别提醒说,孕妇夏季不可过度贪凉。对于准妈妈来说,由于孕育着胎儿,
新陈代谢旺盛,消耗能量明显增多,因而格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜呆得过久,要防止腹部受凉,要避开风扇和空调的出风口,准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗,
居室空气流通。在晚上睡觉的时候,千万不能整夜地开着空调或对着电风扇吹,以免着凉
感冒。每天洗温水澡准妈妈容易流汗,夏天更是如此,所以勤洗澡是有好处的。梁淑卿主任医师说,洗澡的方式最好采用淋浴,不宜盆浴。因为盆浴时孕妇的全身都浸泡在水中,水中的不清洁物或有害的
细菌可能进入阴道而引起感染,甚至炎症波及
子宫颈和子宫腔,同时澡盆清洗消毒不彻底很容易发生
传染病,如
滴虫性阴道炎、
霉菌性阴道炎等。孕妇最好每天洗温水澡。洗澡的水温不宜过高。水温如果过高,孕妇全身皮肤、
肌肉血管扩张,可引起子宫胎盘血流量短时间减少,造成胎儿
缺氧。水温要控制在38摄氏度左右,而且洗澡时间不要过长,以10~20分钟为宜。
心情莫烦躁盛夏酷暑,由于天气闷热,加上
怀孕带来的种种生理变化,孕妇的情绪更易出现波动。如
何进行调适呢?梁淑卿副主任医师说,俗话说,
心静自然凉,首先思想上不要将妊娠当成一件被逼迫的苦差事,准妈妈不妨多想想与自己
一脉相承的宝宝,全身心享受孕育生命的奇妙感觉。其次,当天气燥热难当时,可多喝水,或到清凉处休息片刻。再次,要尽量避免接触
噪音、强烈阳光、拥挤的人群和污浊空气;多接触积极美好的事物,多进行对身心
健康有益的活动,如看些关于
孕期保健或可令人轻松愉快的
书籍,傍晚、清晨在家人陪伴下散
散步、听听舒缓优美的音乐,多与周围的人
沟通聊天,建立起和谐的
人际关系等,让自己的心胸变得宽广起来。这里要强调的是,家人、同事、朋友的关心爱护,对安抚孕妇的情绪很重要。总之,准妈妈心情开朗,胎儿才能健康成长。
刚进入孕十个月时,孕妈妈的子宫继续往前挺,为了保持身体的重心,不得不上半身向后仰,其实,从孕匕个月开始,孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡,不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此,常常会感到腰痛、背痛,有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担,腿也出现抽筋和疼痛,然而,即将临产前,
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出,以确保这些东西不会进到体内,例如含有微生物或病原体的食物(如肉类),以避免给带来潜在的危险