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许多新妈妈都被产后
便秘所困扰,这虽然算不上是大疾病,但也会影响新妈妈的身体
健康,那么如何才能让新妈妈远离
产后便秘呢?请看下文推荐的几个好方法,新妈妈不防试一试。
许多新妈妈都被产后便秘所困扰,这虽然算不上是大疾病,但也会影响新妈妈的身体健康,那么如何才能让新妈妈远离产后便秘呢?请看下文推荐的几个好方法,新妈妈不防试一试。
一.积极调整自己
产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。
二.学会休息
充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。
三.不赖床,勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。
早下地、早活动,既有利产后恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。
四.补充汤水、纤维
下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用(哺乳期吃什么奶水多)。在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。
五.进行有效的提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下:
1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,
每天1次。
要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。
妈妈患上便秘恐怖症新生婴儿便秘怎么办?
一直是每日排便2~3次的婴儿,一过半个月,就变成了每日1次。到快1个月时,又变成了每日不到1次。持续下去,又变成2日1次或者3日1次。这时,母亲开始担心了。牛奶喂养的婴儿每次喂奶的量是很清楚的,每次喂奶100毫升,每天喂六七次的婴儿是不应该感到饥饿的。母乳喂养的婴儿,因为每次喂奶的量不很清楚,所以
新妈妈便秘不要烦
产后的妇女,最烦恼的问题是便秘。引起便秘的原因是多种多样的。产妇在分娩前休息不好,临产时体力消耗过大;分娩后的头几天体力尚未恢复,身体虚弱;产褥期间卧床时间多,缺乏活动;分娩时流失了一些血液和体液(尤其是夏天,体液消耗更多);饮食的种类多是汤水类和少渣、甚至无渣类食物;产后腹壁肌肉松弛,肠蠕动减弱等
新妈妈如何预防便秘
产后要多排便,可是如果便秘了怎么办呢?下面是一些防便秘的小方法,妈妈们快看看。●早起一杯蜂蜜水,汤汤水水促食欲生产和乳汁分泌都会消耗新妈妈体内的大量水分,饮水是防止便秘重要的一个环节。早饭前半小时喝一杯凉或温的蜂蜜开水,让消化液得到足够分泌,刺激肠胃蠕动,防止因缺水导致严重便秘。尽量不喝饮料。鱼汤
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