![](/uploads/images/nologo/520246.jpg)
水果的营养价值很丰富,产后适当吃对身体的恢复是很有好处的。但是如果吃水果来减肥,那又行不行呢?下面就来详细给妈妈们讲讲这个问题。
经常有人说,吃水果可以减肥。说这句话实际上是有些不负责任,如果正常餐后再吃水果,那就肯定不能减肥;如果只是吃水果,那倒是一定可以减肥,但是可能会危害到健康。所以如何搭配,使用量如何才是关键。
吃水果真的可以减肥吗
由于水果体积大,水分高,容易有饱腹作用,而且热量密度不高,如100克苹果热量为52千卡,桃48千卡,柚41千卡,还不如15克大米所含热量多,却是体积大多了。因此,很多人都会选择水果来作为减肥食品。
但是,水果只是其中一类食物,含有少量糖类和维生素、矿物质等,而不含蛋白质和脂肪。所以,水果是不能随意替代其它种类的食物的,如不能简单的认为不吃主食,吃水果减肥;或者说不吃肉类,吃水果减肥。因为,主食提供身体主要的能量物质:糖类,肉类提供身体必不可少的蛋白质,甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪,因为必需脂肪酸从水果中也得不到。能量、蛋白质、必需脂肪酸都是人体健康所必须,而水果根本无法提供。
那水果有助于减肥不是成了假话?那倒不是,关键是把握食物之间如何搭配的问题。正确的做法是,通过身高体重和减肥的目标,计算自身每天的热量需要(通常会低于日常的进食量),在控制的热量内(包括水果),我们应该合理搭配食物,保持营养均衡。而当控制饮食比较严格,或者增加体力消耗减肥时,容易出现明显的饥饿感,在这时,我们应该首选水果用于饱腹充饥,而不能选用能量密度高的食物如蛋糕、奶油面包、肉类或者大量的坚果等等。或者在餐前吃一点水果,减少饥饿感,以减慢正餐的进食速度减少进食总量。必要时,甚至可以间中进行水果餐来将应控制的热量降低到最佳的范围内。
所以,利用水果来控制体重,并不是完全就吃水果来减肥,而是在合理控制总热量的情况下,利用水果能量密度低,容易饱腹的作用,从而使低热量饮食更好实施,达到控制体重的目的。
小编总结:
对于产后的妈妈们来说用这种方法来减肥还是太过于冒险了,很容易对自己的身体造成不利的影响。减肥方法有很多,妈妈们要选择对自己身体影响最小的方法来进行产后减肥。
减肥水果_减肥水果有哪些
减肥水果有哪些1、甜橙甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。2、番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最
吃水果减肥哪些水果减肥效果好水果
随着减肥人群的不断增多越来越多的人加入到减肥的行列中来,也有越来越多的减肥方法被大家所使用,其中水果减肥就是一种,不少人认为水果减肥就是光吃水果不吃主食,其实这是不对的,长期会对健康造成伤害,专家提醒说,只要会吃并且吃对水果,是可以不用不吃
水果减肥,减肥水果速度排行榜水果
大家都知道吃水果有助于减肥。但是不是吃什么水果都能减肥。有些含糖量过高的水果多吃反而会发胖。下面给大家介绍几种适合在减肥期间吃的“减肥水果”,这些水果普遍富含膳食纤维,改善便秘,降低胆固醇,让你越吃越瘦。减肥效果事半功倍!减肥速度冠军:苹果
Hash:8ed22e05526dd4cca8524d680aee3b3b77c31f4e
标签:
水果
减肥
【声明】本文由用户Julie发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。