惊！每天称体重对减肥没有好处如何减肥

很多减肥的朋友都是在家里有一个甚至很多个电子秤，每天都要称一次甚至很多次体重，但是你知道吗，每天都称体重其实对减肥并没有什么好处！这是为什么呢？现在大厨艺小编就来为大家解释一下，究竟减肥的时候应该怎样称体重，什么时候在什么地方称。

1每天称体重不准确。

人体一天当中体重变化达2~3斤，包括胃和小肠里没有消化的食物、需要排出的尿和大肠里的残渣，包括排汗失水和喝水后血液的稀释等。这些变化造成了一日之中称重误差极大，根本不能准确反映出脂肪的变化。

2一般秤都有误差

误差在0.5~1斤左右，敏感度在0.5斤。使用较长时间的称误差可达2~3斤。市场上称重的地秤没有人调试，所以误差也很大。有一次居然发现一个称误差2公斤!只有由专人校准的医用体重称较为精确，但是价格昂贵。

由以上两点可见，为自己每天称重变化一两斤耿耿于怀是很可笑的。

3每天称体重没有必要。

减肥的人都急于求成希望每天瘦下来几斤。实际上，即使你不吃不喝，消耗的能量也只不过相当于四两脂肪而已，还在体重称的误差范围里呢。怎么可能一天有明显变化?你所看到的所谓两三斤的变化，无非是水分和肚子里的食物残渣之类带来的，有什么值得开心呢?

4体重并不一定代表减肥成果。

许多快速减肥方法实际上都是令人体损失蛋白质和水分（一克蛋白质损失同时带走2.8克水分），因为这种损失速度比脂肪的分解速度快多了，表现出的体重下降是虚假的成果。也有许多人经过运动健身肌肉密度上升，组织更加紧实，内脏重量增加，那么短期内会轻微升高体重，然而却会改善体形。如果把这种好的变化也看成体重反弹而痛苦急躁，不是很遗憾的么?

5每天称体重严重影响情绪。

由于每天称体重，人们不知不觉地把自己的喜怒哀乐与称上的数字联系起来，情绪忽起忽落，对身体代谢稳定性影响较大。许多女孩看见体重回升就痛不欲生，或者干脆绝食，或者暴饮暴食，或者绝望抑郁，带来许多不必要的烦恼，反而让减肥大业无法正常坚持下去。

不知多少人就在日复一日地称重当中沮丧抑郁，不知多少人这样半途而废，不知多少人为了追求称上效果违背科学规律，结果摧残身心悔不当初。这个小小的称，有时简直就是恶魔，控制着女孩们的情绪。该时时提醒自己摆脱它!

大家都知道了为什么每天称重对减肥没有好处了吧！一般减肥期间最多一周称一次就可以了。大家在减肥期间，要保持好的心情，以及要对减肥有信心，心平气和的努力，才能有最好的减肥效果！