生完宝宝后你身体是否也出现这些变化呢

41岁的黎姿再次生女，你是否会好奇她们究竟是怎样产后瘦身。看到黎姿这些明星妈妈总是在产后几周后就开始炫耀令人羡慕的苗条身材，新妈妈们自然会对产后身体的真实变化产生困惑。下面，我们将告诉你实情。有了宝宝后，你的身体会发生什么变化？

1、你会立刻减轻10磅

正确。

算上7到8磅重的婴儿以及大约2磅重的血液和羊水，可以确定新妈妈在医院生完宝宝后会减轻10磅的重量。

圣地亚哥健身教练、《瘦妈咪》的作者丽莎？德鲁克斯曼说道，“在第一周，你可能还会减轻3到5磅水的重量，但要回到孕前体重还需要一段时日。”

通常把体重减下来需要九个月的时间，所以想回到孕前体重，你要给自己足够的时间。

产后脱发

2、你的头发会开始脱落

正确。

高达50％的女性在分娩后会经历一个不断严重的脱发期。

纽约市西奈山医学院皮肤医学助理临床教授弗朗西斯？福斯科医学博士说道：“这就是所谓的静止期脱发，通常发生在分娩后的一至六个月。”

怀孕期间荷尔蒙的增加可以延缓脱发，使头发变得稠密。然而在产后荷尔蒙平衡后，头发会回到其正常生长和脱落周期。

为保持健康的头发和减少脱发，福斯科建议多吃富含蛋白质、铁、锌、类黄酮、抗氧化剂和二氧化硅的食物，它们对于健康的头皮和头发来说都是有益的营养成分。

3、如果你在母乳喂养宝宝，你需要多吃

错误。

母乳的热量大多来自身体储备。

（想想：怀孕期间存储在臀部的额外臀肉）你的目标应该定为每周减轻1到2磅的体重，直至达到目标体重。

如果发现每周减轻体重超过2磅，你可能需要每天增加一些额外的零食，以便减缓一下体重减轻的过程。“

一顿丰富的饮食非常重要，因为食物中的维生素和矿物质会注入到母乳中。”注册营养师梅琳达？约翰逊理学硕士是亚利桑那州立大学的讲师，她说道，“注意要常吃大量水果、蔬菜、低脂乳制品、全麦谷物和瘦肉蛋白，同时和你的医生核实一下，在母乳喂养期间是否需要继续服用产前维生� ��。”

4、产后脸上会失去怀孕时光泽，而且还会长粉刺！

正确。

在怀孕期间，循环血流量会增加50％。

这些增加的血流量会显露在许多地方，尤其是在脸部，因为脸部的血管能够扩张，可以容纳增加的血流量。

在停止母乳喂养后，如果你的皮肤回到怀孕前的疙瘩状态，可开始使用类维生素A或非处方维生素A。

这会加快细胞的新陈代谢，产生焕然亮泽。

那些带有严重粉刺的新妈妈们，应该向医生咨询一下，服用一些结合了类维生素A和诸如克林霉素或过氧化氢等抗痘抗生素的处方药物。

产后脸上无光泽

5、母乳喂养可帮助减肥

正确。

纯母乳喂养的婴儿每天需要大约500到800卡路里的热量来保持健康成长和发育。

如果你的母乳用于提供这些热量，试想它从何而来？

约翰逊说道，“母乳喂养婴儿意味着你在喂养孩子时使用了自己的热量。”

如果你的体重没有像预期的那样慢慢减下去，不要灰心——因为母乳喂养的时间越长，对减肥来说就越有益。

6、新妈妈们应该等几个月后再进行锻炼

错误。

有一些锻炼可以在产后立即进行，比如凯格尔氏运动和腹部支撑运动（同时收缩腹部、腰和臀肌）。

然而，应当循序渐进地返回到日常锻炼，这是事实。

想想婴儿学步，每天走几步，最终你会到达想要去的地方。