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导读,一般来说,产后锻炼结合
饮食减肥方法会有明显效果。下面我们来看看如何通过产后锻炼和
饮食减肥方法进行
产后减肥,变身苗条妈妈。
产后减肥其实很简单,只要注意搭配饮食+运动你就能恢复以前的好身材!
引起产后肥胖的原因很多,但是,最主要的还是营养过剩和缺少活动这两点。
营养过剩,与产后进补缺乏科学性有关。许多孕产妇认为,怀孕之后,胎儿优生需要营养;分娩之后,欲使奶水充足,产妇更需增加营养,于是,怀孕期间,摄入过量的高蛋白高营养,产后又大补特补。加上少动,产后卧床时间过多,摄入多,消耗少,使得过多的热量、蛋白质转化成脂肪积聚在皮下。脂肪越积越厚,人也就胖起来了。
判断一个人是否发胖,不仅与脂肪增多有关,而且还与体重的增加有关。体重的计算法是身高(厘米)减去105,所得出的数字,便是'标准体重数'例如,一个身高一米六十八产妇的体重,应该是63公斤。如果体重大此数字的10%,为偏重;只有超过此数的20%,才能称得上发胖,那么,怎样才能有效地防止产后肥胖呢?正确的作法是,针对引起发胖子的原因,从产后合理进补和加强体育锻炼着手做起。
(编辑:赵春婷)
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产后3招秀出辣妈身材夏天到了,游泳是一项深受大家喜爱的运动,可是生产完的妈妈们可犯了愁,产后身材走样,可不敢再穿泳衣了。别发愁,小编教你几招,让你在夏天轻松穿回泳衣,做个漂亮的辣妈。选对产后瘦身时间产后6周:根据自身情况减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前
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二、产后的减肥操助减肥第一天:仰卧,做深呼吸,连续做5次。
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一、产后怎样减肥呢产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别,妈妈们首先得保证产后恢复第一,减肥第二,在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性,妈妈们切忌选择极端的减肥方式,如节食、剧烈运动等,以免因此影响身体恢复和哺乳。产后
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