睡前必做六件事,坚持可延年益寿
BY：Sabah 2024-07-16 23:20:36 1467 ℃
想要长寿，就要依靠于正确的养生方法。生活处处皆学问，就连一个睡觉也蕴含着养生之道。比如如果你在睡前一直都坚持做这六件事，延年益寿就不在是梦想。
1、散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
2、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
4、梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
5、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
6、洗（搓）脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服an眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
睡前养生：睡前揉捏4部位延年益寿
早上和睡前都是养生的好时候，睡前给自己做个按摩不仅能帮助养生，还能让你在晚上睡得更好。中医介绍，睡前给身体做做按摩，主要按摩4个部位，就能实现延年益寿的功效。中医理论上，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅
可延年益寿的睡前小事
可延年益寿的睡前小事睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢?1.散步平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后
睡前做4件事可延年益寿
2.泡脚晚上泡脚可以扩张足部静脉血管，最为直接的好处就是促进血液循环，可以更高效将身体内的毒素排除体外。3.推腹在睡觉之前可以简单对腹部进行按摩推拿，这个动作可以按摩胃部疾病并疏通血液，此外还可以赎买经络，而且掌握合适的手法对便秘也可以起到缓解的作用，对腹部以及下半身脂肪的消除有很大帮助。不过在推拿的时候一定要注意力度，这种方法虽然简单易行，但是要注意孕妇以及进行手术的人群不可使用。
Hash：24c6410bf713e7444c91153d1f3d7791d6d285d0
【声明】本文由用户Sabah发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。