减肥常识办公族长久坐在办公室并不代表失去了运动机会,其实办公室也隐藏着众多运动瘦身方式。下面就来看看办公室减肥隐形瘦身法!
1.放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.放松全身
减肥小窍门将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。
接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3.腹式呼吸
吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
4.放松颈肩部
减肥小窍门坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10-12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
5.放松手指
双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
6.放松腿部
减肥常识坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
上班闲暇时间大家不妨做做这些运动,不仅能缓解疲劳还能巧妙瘦身哦!
办公室白领如何减肥?9个动作办公室也能做如何减肥
白领们每天都在办公室坐着,很快身材就变臃肿了。想要减肥,却没有时间去健身房,现在大厨艺小编就为大家介绍一下在办公室也能够瘦身的小动作,让大家在办公室也能轻轻松松减肥成功!一、准备动作背部保持挺直,坐在椅面前2/3处,双手轻撑在椅子两旁。双脚并拢,脚轻轻地踩在地面上。一边吐气,一边将脚跟垫高。吸气,将
办公室白领如何轻松减肥如何减肥
现在的白领们往往存在着体重增加的危险,这与他们的工作性质有关,因为他们整天都是坐在电脑前,而且吃饭也很不规律,时间长了体重自然也就失衡了。那么白领们的健康减肥方法是什么呢?需要从他们的日常生活做起。1、充分利用每一分。白领们首先要有一个健康减肥的观念,能够利用每一分钟。去卫生间的时候往上走两层或者向
坐办公室如何瘦肚子,办公室男人如何减肥肚子
一、OL久坐办公室如何减小肚子久坐族症状一:下半身肥胖对策:调整坐姿、上班时间也可以做点小运动据研究发现,坐着的时间太久,受压力的脂肪细胞会比正常增加50%,连续坐六个小时,肥胖机率大增,臀部、小腹首当其冲。想对抗酪梨形身材,可以试着坐在桌
Hash:8ddf117b5bd84b9a38008faaefc3b151df41ab75
标签:
如何减肥
办公室
减肥
瘦身
消脂
【声明】本文由用户Linda发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。