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随着
社会经济活动的日益频繁和现代
生活节奏的不断加快,社会各阶层越来越广泛的人群已明显的感觉或体会到了
精神压力带来的沉重,而由其引发和导致的如
精神萎靡、神情恍惚、
抑郁焦虚、心烦易怒、动作失调乃至神经紊乱、精神失常和
记忆力减退、注意力涣散以及
偏头痛、
荨麻疹、
高血压、缺
血性
心脏病。
支气管哮喘、
月经失调、
性欲低下等一系列疾病目前也已呈现出逐年大幅上升的态势。可以这样说,精神
压力迄今已经成为了
现代社会的一大“隐形瘟疫”,同样精神压力对于
怀孕妇女来说其危害和遗患将更为严重。它不仅对
孕妇的身心
健康构成相当大的威胁,同时也会秧及到
胎儿。一、孕妇精神压力对胎儿的危害1、孕妇压力过大容易导致
流产怀孕时如果压力过大,孕妇体内会大量释放出一种
激素,导致
自发性流产。孕妇压力大体内
皮质醇含量明显升高,皮质醇是一种抑制分泌
黄体酮的激素,而
黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此,给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防
流产。2、孕妇压力过大可导致
婴儿先天缺陷妇女怀
孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷,特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有
腭裂、
兔唇、
听力缺陷和
先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母
死亡、
心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于“重大变故”。3、孕妇精神压力影响胎儿生长孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长,而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比
心理压力轻的孕妇所生的婴儿的
体重也要轻得多。4、孕妇承受压力孩子易患心脏病、
糖尿病孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后,生下的孩子相对更容易罹患
胰岛素依赖型
糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的
神经系统造成不良影响,并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。二、孕妇精神压力对自身的危害1、精神压力大导致孕妇的
血压升高怀孕女性在工作时血压比不工作时要高,据一项新的研究显示,同时工作和怀孕的女性,她们在工作期间的血压明显高于在家里。这样就会增加患
妊娠高血压的危险。怀孕期间的
高血压会引起心脏、
肾脏和
肝脏的损伤,对于
母亲和胎儿都存在着潜在的危险。2、孕妇精神压力
大易导致“
胃肠神经症”这类孕妇通常是由于神经系统功能失调而引起的以
胃肠道症状为主要表现的神经系统功能
性疾病。前来看病的孕妇常常诉说,
消化不良,饱胀、胃部
疼痛,或是
吞咽困难,食物下咽时有堵堵牢的感觉。还有些患者会出现
恶心、
腹泻或
便秘以及
妊娠反应加重等症状。这些症状多与精神情绪的波动相关。这些人在经检查后发现除少数患者有
胃下垂外,大多数人胃肠道并没有
器质性病变。三、如何缓解和消除精神压力专家指出:孕期压力越小,孕妇、胎儿越健康。因此,
怀孕了,你要学会
缓解压力,实际上缓解压力,并没有你想像得那么难,下面是一些关于如何
控制压力的建议:好好照顾自己。定期
饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、
吸烟或吸毒。不要太在意压力。感觉有压力是很正常的,尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多
听音乐,轻快、
舒畅的
音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、
深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你,给你提供信息和帮助。如果你出现
失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题,或者你对一些有趣的活动失去兴趣,或者你有过多的犯罪感,连续两
周来你几乎每天都出现这些症状,那么你需要与专家谈一谈了,你可能患有
抑郁症。利用一些有益于身心健康的方法,例如
瑜珈和按摩,有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益,这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”,包括降
低血压、降低
心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动,身体内还会释放出内啡呔和复合胺,提高身体应付压力的能力。对孕妇来说,这意味着
肌肉放松,更有能力去应付身体的变化,提高
分娩时候的放松程度并减少痛苦,改善
睡眠,改善母亲与婴儿的关系。孕妇每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到
疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇,中间可不时变动一下姿势,如伸伸胳膊动动脚,以解除
疲劳。优闲自得的
散步,也是一种很好的休息形式,如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、
田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行,同时说说
悄悄话,除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方,对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中,还应避免着凉,否则会得不偿失。
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