如何降低孩子钠的摄入量

我们通常所说的盐，在化学成分上来说就是氯化钠，事实上氯化钠是食盐的重要重要组成部分。摄入过多的钠会对健康造成危害。据小编了解，通过在加拿大做的一项广泛调查显示：有77%的1-3岁的孩子和93%的4-8岁的孩子的钠摄入量超过了最大建议量。对于1-3岁的孩子来说，日常生活中钠的最大摄入量是1500毫克。

1．根据身体的需要，可以帮助体内的水分子在细胞中自由进出；

2．可以有效调节血压；

3．可以传递神经冲动，即是说大脑和全身的神经信息；

4．有利于肌肉的收缩和松弛；

5．同样的，我们所吃的食盐当中还含有孩子所需要的碘，如果孩子缺碘的话，就容易出现一种常见的甲状腺病，也就是我们所说的“大脖子病”而通常的食盐当中都添加了部分碘。

1．建议经常自己在家里做一些菜肴和调味汁，经常吃一些新鲜而没有加工转换过的食物，尽量多吃一些新鲜蔬菜，在家里面也可以储备一些冷冻的没有煮熟过的蔬菜，同时不要在菜品中放入过多的盐；

2．根据营养分布表，在选择的同一类菜品中比较一下食物中钠的含量，小编建议尽量选择那些低盐或者不含盐的食物；

3．在食用一些罐头食物之前，最好先在清水里煮一下，以清除过多盐分，然后再拿来作为菜肴。少吃一些重盐分的猪肉类食品、蛋糕、调味酱汁等。

4．相比肉食店的那些腌制过的肉类，尽量使用在家里煮熟的肉（猪肉、鸡肉、牛肉等）来制作三明治。像猪肉食品，汤汁，奶酪，熟食，比萨和奶油火腿，甜酥式面包和谷类食物的含盐量也十分高。

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