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怀孕期间,孕妈妈都知道,多吃蔬菜可以补充很多的维生素。那么,接下来小编要为你介绍一道食谱-吻仔鱼炒地瓜叶,听上去是不是就很有吸引力呢?我们一起去看看吧。
孕期营养吻仔鱼炒地瓜叶
大
黄瓜黄瓜是一种不含
淀粉的碱性蔬菜,因其多
水之特性,具降火功效,有轻微
便秘者,也可多吃黄瓜。它能增强
消化系统运作,改善
便秘、
青春痘,
湿疹等症状,可降火
安神、稳定情绪。地瓜叶100克地瓜叶有3.1克纤维,是叶菜中纤维较多者。纤维可促进胃
肠蠕动、助消化、中和体内酸性
环境,益于
大肠的
保健。吻仔鱼炒地瓜叶材料:地瓜叶50克吻仔鱼30克
鸡肉调料:蒜做法:1、
鸡肉洗净、切丝。2、蒜爆香,鸡肉炒熟。3、再放入地瓜叶、吻仔鱼,快炒后盛出即可。黄瓜盅材料:
大黄瓜鸡肉
豆腐虾仁做法:1、
大黄瓜削皮、切段、去籽。2、鸡肉、
豆腐剁碎。3、将所有材料放入黄瓜里,再放入电锅中蒸熟即可。小编总结:这道食谱简单易做,但是富含了很多营养元素,小编觉得是很适合孕妈妈的。所以,孕妈妈有空时不妨自己动手做做,相信会很
美味的!
孕期所需要营养素,补充孕期营养关键期,补充孕期营养关键期
一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡,而且更应该补充一些营养素,来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸:胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁:
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月,因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合,再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
孕期营养,补充孕期营养的关键期
孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。
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