核桃是比较常见的食物之一,并且它是食疗佳品,核桃中所含的磷脂对脑神经有良好的保健作用,经常吃核桃还会防治动脉硬化,大家都知道以形补形的效果,核桃里面的核仁就像人的大脑,常吃核桃有健脑补脑的效果。
为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,由于核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此,食用时应注意以下几点:
1、应该适量、长期服用。
核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。
2、核桃仁表面的皮别剥。
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。
3、不宜吃核桃的人。
核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。
核桃补脑,冬季多吃核桃补脑又治病
我们很多人都是认为核桃能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者,尤其是白领女性吃,因为这部分人往往用脑过度,很耗伤心血,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。其实核桃也由于很好的治疗疾病的效果,尤其是在冬季的时候。现代营
吃核桃为什么补脑 想补脑别只光吃核桃
吃核桃为什么补脑核桃的营养价值比较高,它的多不饱和脂肪酸含量比较高,对大脑的发育确实有一定的好处。核桃补脑但肆意多吃作用也不大要知道,任何对人体有益的食物并不是多多益善。核桃补脑的吃法核桃是个宝疙瘩,可也讲究吃法和宜忌,应该适量、长期、坚持服用。吃核桃补脑需避免两个误区误区一:急功近利常见快要参加考试的人,加紧吃核桃来补脑,其实这是个误区。
核桃补脑,冬季多吃核桃补脑又治病其它
我们很多人都是认为核桃能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者,尤其是白领女性吃,因为这部分人往往用脑过度,很耗伤心血,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。其实核桃也由于很好的治疗疾病的效果,尤其是在冬季的时候。现代营养学研究认为,核桃除去约50%的壳等废弃物后的净仁,含有63
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